Capacidad aeróbica

Capacidad aeróbica: La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con pocoesfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habilidad de producir un trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es unafunción del volumen máximo de oxígeno (VO2 máx.), el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puedetransportar en un minuto).
Dado que cuanto mayor sea el VO2 máx., mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potencia aeróbica.

Secaracterizan por:
· Carrera a ritmo variado. 
· Trote continuo y uniforme. 
·  Carreras a intervalos de 400 metros.
·  Carrera ritmo variado: esto quiere decir, trotar durante un tiempo, luego caminar,luego volver a trotar, caminar y así sucesivamente hasta completar el tiempo determinado. 
·  Trote continuo y uniforme: se trata de trotar sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante untiempo que irá aumentando progresivamente: se empieza con 10 minutos y el trote final deberá ser de 12 minutos.
Actividades donde se desarrolla la actividad aeróbica: El futbol, el básquet, etc. 

Enatletismo: la maratón, el triatlón, el decatlón, etc.

Deportes individuales: la natación el ciclismo

Capacidad Anaeróbica: La capacidad anaeróbica se define como la capacidad del organismo para funcionarlos riñones y el hígado eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo,produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ATP y fosfocreatina (CE) durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaeróbico a láctico), y glucógeno durante...