Capacidad Aerobica Y Anaerobica

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION
U.E.N. ZARINA DE ASUAJE
BARQUISIMETO-EDO- LARA

Alumna: Yennifer Parra
Año: 4to
Sección: “A”Nro. /Lista: #17
Profesor: Juan C. Pérez
Barquisimeto, Noviembre del 2012 Materia: E. Física

INDICE
Portada…………………………………………………………………………..Pág. 01
Índice……………………………………………………………………………Pág. 02
Introducción………………………………………………………………….….Pág. 03
Característica más importante, Métodos deentrenamiento que desarrollan
La Capacidad Aeróbica…………………………………………………………Pág. 04
¿De que depende la capacidad aeróbica?................................................................Pág. 05
Alimentos que aumentan la Capacidad Aeróbica, Edad ideal para el
entrenamiento de la Capacidad aeróbica, beneficios que se obtienen
Al entrenar la Capacidad Aeróbica, pasos para determinar la capacidadAeróbica de una persona (Test de Cooper)……………………………………….Pág. 06
Capacidad Anaeróbica…………………………………………………………..Pág. 07
Métodos de entrenamiento que desarrollan La capacidad anaeróbica….……Pág. 08
Anexos……………………………………………………………………..….….Pág. 10
Conclusión……………………………………………………………….………Pág. 12
Referencias Bibliográficas………………………….…………………………...Pág. 13

INTRODUCCION
El presente trabajo esta diseñadode forma práctica y sencilla para empezar a conocer un poco de esta extraordinaria herramienta recorriendo los conceptos y características de la capacidad aeróbica y su característica más importante, métodos de entrenamiento que desarrollan la Capacidad Aeróbica, alimentos que aumentan la Capacidad Aeróbica, beneficios que se obtienen al entrenar la Capacidad Aeróbica, pasos para determinar laCapacidad Aeróbica de una persona (test de Cooper), Capacidad Anaeróbica y los métodos de entrenamiento que desarrollan tal capacidad.

El objetivo del trabajo realizado será estudiar más a fondo los términos antes mencionados (capacidad aeróbica y su característica más importante, métodos de entrenamiento que desarrollan la Capacidad Aeróbica, alimentos que aumentan la CapacidadAeróbica, beneficios que se obtienen al entrenar la Capacidad Aeróbica, pasos para determinar la Capacidad Aeróbica de una persona (test de Cooper), Capacidad Anaeróbica y los métodos de entrenamiento que desarrollan tal capacidad) para lograr entender las características e importancia de los mismos.

Como observación personal, me gustaría destacar que ha sido un trabajo educativo einteresante y sobre todo ameno e instructivo.

CAPACIDAD AEROBICA
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habiligeno (VO2 máx), el cual representa la capacidad máximadel organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).
Dado que cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potencia aeróbica.
CARACTERISTICA MÁS IMPORTANTE
Una característica muy importante de talcapacidad es que se realiza en presencia del oxigeno.
* Se utiliza el oxigeno como combustible.
* Entra en funcionamiento lo que es el corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones.
* La duración es relativamente larga.
* La intensidad del esfuerzo es variable.
* No hay recuperación durante el esfuerzo aeróbico, es decir, mientras se está practicando tal actividad.
* Se combina...