capacidad aerobica

Capacidad aeróbica:
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con pocoesfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico)
Resistencia:
Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada ylocalizada en algunos grupos musculares
Cardiorespiratoria:
Un paro cardiorrespiratorio (PCR) es la detención de la respiración y del latido cardíaco en un individuo. Puede ocurrir por diversas causas,algunas de las más típicas son ahogo por inmersión o shock eléctrico.
Potencia anaeróbica:
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de cortaduración, hasta tres minutos, y de alta intensidad,  entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
 
Resistencia:
Es la capacidad física que permite la realización repetida de esfuerzosfísicos intensos, durante un tiempo que puede alcanzar los tres  minutos. Ejemplo: cincuenta ejercicios abdominales seguidos.
Potencia:
Es la capacidad física que permite la realización de esfuerzosfísicos muy intensos, durante un tiempo que oscila entre 0 y 10 segundos aproximadamente.
Ejemplo: salto largo en atletismo.
La flexibilidad:
La flexibilidad de nuestro organismo la podemosdesarrollar y mejorar con la práctica de ciertos ejercicios como la movilidad articular y la elongación muscular.
Movilidad articular es una serie de movimientos oscilatorios que se realizan con los brazos,piernas, tronco, cuello, rodillas, tobillos, caderas, etc.; para lograr mayor agilidad y amplitud en esos segmentos del cuerpo; junto con la capacidad aeróbica y anaeróbica es una actividad física quenos permite mejorar la práctica deportiva.
Elongación muscular
Consiste en realizar diferentes movimientos de estiramiento muscular. Estos movimientos ponen a tono los músculos para que no...