capacidad aerobica

1. Capacidad aeróbica
Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de 4 minutos) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170pulsaciones por minuto aproximadamente).
Las actividades físicas de tipo aeróbico son aquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantengan durante largo tiempo, el cual puedevariar entre 4 minutos a varias horas.


2. Capacidad anaeróbica
Es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de corta duración (hasta 3 minutos) yde alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente).
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas, ellas son: resistencia muscular, potencia muscular, fuerza musculary velocidad. En todas, se utiliza el azúcar y ciertas sustancias almacenadas en los músculos, para la producción de la energía necesaria en los movimientos, sin necesidad de usar el oxígeno del aire.3. Potencia muscular
Es la capacidad física que permite la realización de esfuerzos físicos muy intensos, durante un tiempo que oscila entre 0 y 10 segundos aproximadamente. Para esto no serequiere de un gran volumen o masa muscular.
Ejemplo: realizar salto largo en atletismo.

4. Que es la velocidad

Es la capacidad física que consiste en recorrer una distancia corta en elmenor tiempo. La velocidad de una persona depende de su potencia muscular y de su coordinación neuromuscular.
Ejemplo: carrera de velocidad en atletismo.


5. Que es la flexibilidad

Es la capacidad físicaque permite la realización de los movimientos articulares con la máxima amplitud que permite cada articulación.
La flexibilidad es aquella que le permite a un individuo realizar con fluidez, armonía yamplitud todos los movimientos que se refieren a la movilidad articular y elasticidad muscular
La flexibilidad nos facilita la realización de cualquier destreza (bien sea deportiva o de la vida...