Capacidad aerobica

Capacidad aeróbica

Cuando se habla de “Capacidad aeróbica” se refiere a esa capacidad que tiene el organismo para funcionar eficientemente y realizar actividades sostenidas con poco esfuerzo, pocafatiga, y con una recuperación rápida. La realización de distintas actividades que fomentan la capacidad aeróbica es beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como unmedio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos. Como se dijoanteriormente, la capacidad aeróbica tiene que ver con habilidad, impulsando así distintos aspectos de la vida cotidiana.
Debido la amplia importancia de la capacidad aeróbica es necesario mejorar la resistenciadel organismo, para esto se requiere incrementar la demanda de oxígeno, `pues este representa una base fundamental, además de esto se debe mantener la resistencia y el esfuerzo en el momento de laejercitación por un período determinado. Por supuesto, las características de la actividad, su intensidad y duración, dependerán de las características del individuo que se ejercite.
Existen distintosMétodos de entrenamiento que desarrollan la capacidad aeróbica como son la Carrera continua, el Ritmo variado y el Intervalo.
Las carreras continuas o ritmo sostenido son un tipo de ejercicioampliamente utilizado por los corredores de fondo competitivo durante su entrenamiento de rutina. El objetivo que presenta esta ejercitación es correr haciendo un esfuerzo sostenido a un paso rápido pero almismo tiempo manejable, es decir. Estas se caracterizan por que El esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad y La duración es larga, además no hay recuperación durante el esfuerzo y lafrecuencia cardíaca está comprendida entre 120 y 160 pulsaciones por minuto.

El ritmo variado es llamado también juego de velocidad, ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varían...