Capacidad motora y rendimiento deportivo

Capacidad Motora y Rendimiento Deportivo
La capacidad motora es la que determina la condición física de un individuo. Están determinadas por la cantidad y la calidad de los diferentes sustratosque posibilitan el metabolismo y la contracción muscular: ATP, sustratos, glucosa, grasas. Las capacidades físicas básicas son cuatro: la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad.Resistencia
Es la capacidad o aptitud que nos permite realizar y mantener un esfuerzo muscular activo durante el mayor tiempo posible. El grado de participación muscular determina dos tipos de resistencia:Resistencia general: esta dependerá del sistema cardiovascular, la eficiencia del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio (venas, arterias y capilares)
Resistencia muscular: esta es cuandoparticipa una musculatura específica en el movimiento requerido.
La forma de captación y elaboración de la energía determinara otros dos tipos de resistencia:
Resistencia aeróbica: es la capacidaddel organismo para mantener un esfuerzo durante el cual la obtención de energía se produce con la presencia de oxigeno.
Resistencia anaeróbica: es la capacidad del organismo para mantener un esfuerzodurante el cual la obtención durante el cual la energía obtenida se produce sin oxigeno.
Métodos para desarrollar la resistencia
Carrera continúa
Fartlek
Entrenamiento total
Sistemas y métodosfraccionarios
Interval-training (entrenamiento de intervalos)
Circuit training (ejercicios o estaciones organizadas en forma de circuito)
Sistema de repeticiones
Actividades físico deportivasdiversas
Fuerza
Es la capacidad para vencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo. Esta cualidad viene determinada por la capacidad del músculo para crearuna tensión intramuscular. Es la capacidad con más margen para ser mejorada mediante un entrenamiento adecuado.
Tipos de fuerza
La fuerza dinámica: mediante la cual se produce el movimiento tras la...