Capacidades Condicionales franco

Capacidades Condicionales

Están determinadas por la energía para su función y desarrollo entre ellas.

Velocidad: Es la capacidad que permite al ser humano realizar contracciones y relajaciones musculares en el menor tiempo posible. Existen diferentes tipos de velocidad: Velocidad de reacción, Velocidad acíclica, Velocidad de desplazamiento o cíclica, Frecuencia de movimiento.

Resistencia:Capacidad del organismo de oponerse al agotamiento por períodos prolongados de tiempo. Tipos de resistencias: Resistencia de baja duración, Resistencia de media duración, Resistencia de alta duración.

Fuerza: Capacidad del organismo para vencer, soportar o levantar un peso o masa mediante la acción muscular. Tipos de fuerzas: Fuerza resistencia, Fuerza Explosiva, Fuerza Rápida.

Flexibilidad:Capacidad que permite movimientos de gran amplitud, su fundamento se encuentra en la movilidad articular y la elasticidad muscular. Tipo de flexibilidad: Flexibilidad Especial


Las capacidades coordinativas

Permiten al deportista realizar los movimientos con precisión, economía y eficacia.
Según Jacob (1990) asume tres funciones básicas de las capacidades coordinativas:
1. Como elemento quecondiciona la vida en general
2. Como elemento que condiciona el aprendizaje motor
3. Como elemento que condiciona el alto rendimiento deportivo

Diferenciación: es la capacidad de lograr una coordinación muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales, la cual se manifiesta en una gran exactitud y economía del movimiento total.

Acoplamiento: es la capacidad de coordinar movimientosparciales del cuerpo entre si y en relación del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado.

Orientación: es la capacidad de determinar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relación a un campo de acción definido y/o a un objeto en movimiento.

Equilibrio: es la capacidad de mantener o recuperar la posición del cuerpo durante la ejecuciónde posiciones estáticas o en movimiento

Cambio: Es la capacidad de adaptación de un individuo a las nuevas situaciones que se presentan durante la ejecución de una actividad física que presenta numerar interferencias del entorno. 

Ritmo: Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o interno del ejecutante / La repetición regular o periódica de una estructura ordenada. Relajación: es la capacidad de relajar (liberar de tensión) de forma voluntaria a la musculatura.



Juegos con Capacidades Condicionales

Juegos de velocidad:
1. PATO, PATO, OCA: Este juego se realizará formando un círculo en el patio, pero en posición de pie, en el exterior del círculo, se encontrará un alumno caminando alrededor de ellos, quién tocándoles la cabeza irá diciéndoles; pato, pato,pato, y en el momento que él les diga, OCA, éste saldrá corriendo en un sentido y el alumno tocado en la cabeza, en el sentido contrario, ganará quien llegue primero al lugar desocupado. El alumno que quede fuera, se quedará para proseguir caminando al rededor.

Variación 1: Idem al juego con la variante de que sean dos los alumnos que caminan alrededor del círculo.
Variación 2: Idem al juegopero con la variante de utilizar un objeto (pelota), en el momento de que el niño diga OCA, deja la pelota al lado de quien le toco..
Variación 3: Idem al juego con la variación de que cuando al niño que le toca OCA salga acompañado de quien esta a su derecha.

2. JUAN PALMADAS :  Se encuentra el grupo formando un círculo en posición de pie, con las manos en la parte posterior del cuerpo, una sobrecada glúteo con las palmas mostrándolas. Un compañero que será "JUAN PALMADAS" se encontrará fuera del círculo caminando al rededor, en el momento que él lo decida, le pegará una palmada en la mano de algún compañero, y en este momento saldrán corriendo en sentido contrario hasta el momento de encontrarse en un punto medio y se tomaran de la mano para decir "hola" y dar un giro completo y...