Capacidades Condicionales

 Capacidades condicionales
Y
Capacidades coordinativas


Trabajo Práctico de Educación Física 2013

Alumnas:
.Luciana Milillo
.María Trinidad Chimusa
. Victoria Coatz RomerCapacidades condicionales
Son las capacidades que dependen de la estructura corporal y condiciones físicas generales de cada quien.
Fuerza
Ejemplos de entrenamiento de fuerza:
Consiste en ejercertensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, o que entre las partes delos brazos y las piernas estén grandes o remarcadas, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contorneanporque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza del músculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a un compañero, si que lo desplazaremos y seproduce una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotónico.
Flexibilidad
Ejemplos de entrenamiento de flexibilidad:
Permite el máximo recorrido delas articulaciones gracias a la mente ingenua y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento.

ResistenciaEjemplos de entrenamiento de resistencia (circuito):
Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia, pero sin alcanzar unestado tetánico. En esta forma de esfuerzo, la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones químicas...