Capacidades Condicionales

GONZÁLEZ LÓPEZ DAVID GRUPO:206

“CAPACIDADES CONDICIONALES”
Definición: Son capacidades que están determinadas por los factores energéticos que se liberan en los procesos de intercambio de sustancias en el organismo producto del trabajo físico.
Las capacidades físicas condicionales son:
a) Fuerza
b) Velocidad
c) Resistencia
d) Flexibilidad.
FUERZA
Es aquel aumento de la tonicidad de unmúsculo, provocada por un estímulo nervioso, que posibilita el movimiento o el mantenimiento de una posición de un plano muscular. Capacidad de vencer la resistencia externa o reaccionar contra la misma mediante los esfuerzos musculares.
Clasificación.
Fuerza rápida. Aparece cuando se intenta vencer resistencias que no alcanzan las magnitudes límites, con aceleración por debajo de la máxima (semanifiesta lo mismo en el carácter motor que en el resistente o en la combinación de ambos). Se realizan uno o varios movimientos rápidos.
Fuerza resistencia o Resistencia a la fuerza. Es la capacidad de resistencia al cansancio del organismo durante un rendimiento de fuerza de relativa larga duración.
a) Isotónica (flexión y extensión).
b) Isométrica (sostener un peso o mantener unaposición).
MEDIOS FUNDAMENTALES PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA
1- El propio peso corporal o el de un compañero.
2- Aparatos elásticos (muelles, ligas de caucho).
3- Ejercicios con pesos (sobrecarga)
4- Utilizar el medio natural para realizar ejercicios en arena, agua, subir montañas etcétera).
5- Carreras con máxima velocidad.
MÉTODOS FUNDAMENTALES PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA
1-Estándar aintervalo Resistencia a la fuerza (trabajo aeróbico)
Con muchas repeticiones
2- Estándar a intervalo Fuerza rápida (Explosiva)
Con repeticiones rápidas (aerobio – alactácido)
(60% - 85% del peso max. (Anaerobio – lactácido con descanso corto).

VELOCIDAD
Según Grosser y Bruzgeman, 1991, es la capacidad de reaccionar con máxima rapidez frente auna señal y/o al realizar un movimiento con máxima velocidad y se determina mediante la siguiente ecuación: Velocidad = espacio / tiempo. Esta es una cualidad tiene gran dependencia del sistema nervioso central y debido a su rápida maduración es una de las que se pueden trabajar desde edades muy tempranas.
Clasificación.
- Velocidad de reacción: simple y compleja.
- Velocidad de acción: simple ycompleja.
- Frecuencia máxima de movimiento.
* Velocidad de reacción: Se mide tiempo de reacción latente.
* Velocidad de reacción simple: respuesta rápida del sujeto a un estímulo conocido.
* Velocidad de reacción compleja: Se manifiesta cuando el sujeto responde rápidamente a un estímulo no conocido.
* Velocidad de acción simple: se manifiesta cuando cuándo el individuo realizaen menor tiempo un movimiento sencillo.
* Velocidad de acción compleja: Se presenta cuando se producen varios movimientos rápidos y coordinados en el menor tiempo posible.
Velocidad manifestada en la frecuencia de movimientos | Cantidad de movimientos dada en: |
Velocidad de traslación | Los ejercicios cíclicos que se realizan en el menor tiempo posible. |
Resistencia a la Velocidad |Unión de la rapidez y la resistencia.Capacidad de realizar movimientos rápidos de forma repetida en competencias de larga duración. |
PRINCIPIOS FISIOLÓGICOS DE LA VELOCIDAD
La estatura
No existe limitación alguna de estatura en un velocista, aunque la estadística ha demostrado que los grandes especialistas de la velocidad en pista, miden entre 1,65 metros y 1,90 metros. Los técnicos coinciden enasegurar que el exceso de altura es más un impedimento que la falta de talla física a la hora de formar un gran velocista de 100 y 200 metros lisos.
El peso
El velocista debe ser un atleta armónico que tiene que estar en su peso justo. Hay que tener en cuenta que los velocistas eliminan muy mal las grasas y por tanto deben extremar sus precauciones a la hora de encontrar una dieta sana y...