CAPACIDADES CONDICIONALES


CAPACIDADES CONDICIONALES:

Las Capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamientoo preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas.


RESISTENCIA: Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo unesfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábito de los gruposmusculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetánico. En esta forma de esfuerzo, la aportación del oxigenonecesario a los músculos es insuficiente y estos no pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones químicas de la contracción muscular. El organismo seadapta a la naturaleza del trabajo gracias a la producción de sustancias que impiden los excesos de ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas.
Existen 3 tiposde resistencia:
-Resistencia de baja duración: Comprendida de 40 a 120 segundos
-Resistencia de media duración: Comprendida de 2 a 11 minutos en la cual se alcanza una faseestable, es decir, el organismo está estrechamente relacionado con el consumo máximo de oxigeno y se va incorporando paulatinamente a los procesos aeróbicos
-Resistencia de largaduración: Comprendida de 11 minutos en adelante.

FLEXIBILIDAD: Es la capacidad que nos permite realizar movimientos de gran amplitud gracias a la elasticidad y extensibilidadde los músculos que se encuentran alrededor de las articulaciones. Es una capacidad condicional que se va perdiendo a medida que vamos creciendo si no se trabaja sobre ella