capacidades coordinativas voleibol

EJERCICIOS DE CAPACIDADES COORDINATIVAS DE VOLEIBOL

Capacidad de combinación y aparejamiento de los movimientos.
Puede definirse como las condiciones de rendimiento de una persona para combinar en una estructura unificada de acciones varias formas "independientes" de movimientos.

1. Carrera, al “ya” salto arriba y vuelta de espaldas (desplazamientos de frente, de espaldas, lateral)
2.Carrera en amplitud y frecuencia (marcando las distancias con cuerdas o aros) y finalizar con un saque desde la línea final del terreno.
3. Carrera apoyando dentro de aros de colores situados a distintas distancias, en los aros rojos pisar con la derecha y en los azules con la izquierda (ej. D-D-I-D-I-I-D-I). En el último, parada con los dos pies, salto arriba y carrera.
4. Golpeo de dos balones ala vez (balones de distinto tamaño y bote), en estático y en desplazamiento
5. Desplazamiento boleando un balón y conduciendo otro con el pie
6. Voleo mientras recepciona una pelota de tenis, que me le lanza un compañero, con la otra mano (comenzar con pase picado)
7. Voleo desplazándose por todo el terreno, llevando un balón controlado con el pie.

Capacidad de orientación espacio-temporalEn la práctica vemos que esta capacidad es la que permite determinar lo más rápido y exactamente posible, la variación de la situación y los movimientos del cuerpo en el espacio y en el tiempo, en correspondencia con los objetos que forman su medio.

1. Salto de obstáculos muy bajitos realizando cuarto de giro, medio giro, y giro completo
2. Lanzar una pelota arriba e intentar recogerladespués de una voltereta
3. Lanzar un balón arriba, saltar con giro completo y al recepcionar lanzar a introducirla en alguno de los aros de color colgados de la pared, en función del color que indique el profesor.
4. Carrera, salto y pirueta (medio giro, giro completo, salto agrupado)
5. Carrera, salto y golpeo de un balón lanzado



Capacidad de diferenciación
El alumno, desde el punto devista de los conocimientos que posee, tiene que saber diferenciar entre una habilidad y otra, entre las acciones componentes de una habilidad.

1. Volear varios balones a introducirlo en una canasta, un aro colgado, caja.
2. Salto de obstáculos a distintas alturas
3. Salto de obstáculos a distintas alturas voleando un balón en medio, al “ya” (que puede ser desde cualquier obstáculo) se la pasa alotro compañero. Utilizar balones de distintos pesos y tamaños.
4. Saltos de obstáculos, a pies juntos, a distintas alturas lanzando el balón al caer al profesor que estará al final de las vallas e irá devolviendo el balón. Hacerlo en suspensión

Capacidad de equilibrio
La necesidad de mantener el cuerpo en equilibrio es importantísima en la vida cotidiana. Cualquier movimiento provoca eltraslado del centro de gravedad del cuerpo, lo cual requiere el mantenimiento del equilibrio.

1. Mantener el equilibrio sobre una pierna. Ídem con los ojos cerrados
2. Lanzar un balón contra la pared y recepcionarlo estando sobre una pierna (utilizar varios tipos de balón, cambiar la trayectoria)
3. Dos compañeros, uno frente a otro, sobre una pierna, realizan pases y recepciones. Utilizardistintos objetos.
4. Carrera, salto y caída, sobre una pierna, dentro de un círculo pintado en el terreno o sobre unos cajones, a la vez que recepciono una pelota lanzada.
5. Volear un balón caminando por encima de una cuerda o línea pintada en el suelo.
6. Dos compañeros desplazándose lateralmente sobre dos filas de bancos paralelos van pasándose uno o dos balones


Capacidad de reacción
Es lacapacidad que tiene el sujeto de dar respuesta en el menor tiempo posible a determinado estímulo o señal, proveniente de un objeto animado o inanimado que puede ser visual, acústica o táctil. Esta capacidad se manifiesta en forma simple o compleja.
Es simple: cuando se da respuesta a una señal ejecutada con anterioridad y que surge rápidamente con un movimiento ya conocido.
Es compleja:...