Capacidades Fisicas Basicas

1. DEFINICIÓN. Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que el individuoposee)innatos en el individuo, suceptibles de medida y mejora , que permiten el movimiento y el tono postural.
2.CLASIFICACIÓN Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer lasiguiente clasificación:
-Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
-Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.
-Capacidades resultantes:agilidad.3.RESISTENCIA. Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA.
-Disminuye lafrecuencia cardíaca, el corazón es más eficiente.
-Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar.
-Fortalece el sistema muscular
4.FUERZA. Fuerza es la capacidadde vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo ypor tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.
5.VELOCIDAD. Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
TIPOS DE VELOCIDAD: La velocidadpuede ser:
-Velocidad de reacción. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible.
Ej-Carreras por parejas de unos 20 metros.
-Velocidad de desplazamiento.Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
Ej-Carrera de 100 m lisos.
6.FLEXIBILIDAD. Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensión máxima de unmovimiento en una artículación determinada.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD:
-Flexibilidad estatica. Está referida al grado de flexibilidad alcanzado con movimientos lentos y realizados con ayuda.
Ej- De pie con...