Capacidades Fisicas Condicionales

Indicador: Condición física. Fuerza, General, de resistencia, rápida, Velocidad, Reacción, máxima de desplazamiento
Componentes y elementos: Cíclica, Acíclica, Frecuencia de movimiento, Resistencia, Media duración, Flexibilidad, General, Especial. | | 
Fuerza (general, rapida y de resistencia)
 
Se busca desarrollar esta fuerza por medio de la variedad ejercicios con pocas repeticiones (1-3)dirigidos a los grupos musculares  de brazos, tronco, abdomen, dorso, piernas; de preferencia con sólo el uso del propio peso corporal.
 
Es necesario continuar el desarrollo, mediante estimulos adecuados, para cada uno de los 600 musculos del cuerpo, principalmente del abdomen y la espalda.
 
Esta capacidad exige la maduración del sistema nervioso, ya que si no existe conexión entre lasneuronas y las fibras de contracción rápida no habrá respuesta adeucada su estimulación se realizá en el sistema energético de cp (1-5 segundos) con repeticiones de 1-3 para aumentar en etapas subsecuentes a tiempos de 5-15 segundos por ejercicio.
 
Esta fuerza se sigue desarrollando de preferencia con el propio peso corporal, con algunos implementos ligeros y con pequeños sobrepesos como pelotasmedicinales, mancuernas, “salchichas2.
 
Hechas con camaras de bicicletas, etc. El organismo del alumno ha mejorado sus funciones, lo que hace necesario un aumento para la fuerza de resistencia que retrasa la aparición del cansancio y disminuye los posibles disbalance musculares.
 
ACTIVIDADES
 
1. Lanzar y cachar el costalito en forma individual y por parejas.
2. Transportar elcostalito en cuadrupedia (cuatro puntos de apoyo).
3. Por parejas frente a frente tomar los pañuelos y jalar a la indicación del profr.
4. Realizar el ejericio anterior pero espalda con espalda y jalar.
5. Botar la pelota con mano derecha e izquierda por toda el área.
6. Por parejas tomar a su compañero de la cintura e impedir que avance (alternar).
7. Por parejas tomados de lasmuñecas jalar (por unos segundos a una señal).
8. Jugar a el cable humano formar equipos de diez elementos y formarlos de frente al otro los de adelante se toman de las muñecas y los demas de la cintura del compañero que se encuentre adelante (a una señal jalan por unos segundos).
9. Saltar al frente y atrás, derecha e izquierda sobre uno y otro pie y ambos.
10. Por parejas sujetar losextremos de la cuerda y jalar
11. Tratar de empujar con las manos la pared, el suelo, un arbol, etc.
  12. Intentar empujar la pared con los pies (dando al niño la libertad de descubrir más)
 13. Jugar a carreras de orugas por tercias en quipos sentarse y tomarse de los pies uno atrás de otro y avanzar sin soltarse.
 14. Por parejas uno atrás de otro empujar con las manos la espalda de sucompañero quien opone resistencia (alternar)
15. Jugar a peleas de gallos por parejas frente a frente saltar en cuclillas y empujara su compañero para que pierda el equilibrio y caiga. 
16. Colocarse dentro de un costal y saltar libremente. 
17. Realizar saltos imitando los movimientos de una rana, canguro, chapulín, conejo, etc. 
18. Saltar con pies juntos alrededor de un bastón que estaba en elpiso.
 19. Por parejas tomar el bastón de los extremos al desplazarse de cojito. 
20. Por parejas uno dentro del aro a la altura de cintura el otro tratará de remolcarlo.
 21. Por parejas los dos dentro del aro atorados por los   tobillos trataran de jalar. 
22. Sentados en el suelo con las palmas de las manos sobre el   mismo tratar de levantar el cuerpo 23. Por parejas espalda con espaldatratar de empujar a su compañero (
24. Por parejas frente a frente empujar una pelota detenida con las manos a la altura del estomago. 
25. Por parejas transportar un globo con la frente, espalda, abdomen, rodillas, etc. 
26. Transportar un globo con la boca al caminar como cangrejo. 
27. Sobre cuatro puntos de apoyo extender bruscamente las piernas al aire (patada) y sostener el globo con la...