Capacidades fisicas

CAPACIDADES FÍSICAS

CONTENIDO

Introducción...................................................................................pág. 3
Capacidades Físicas......................................................................pág. 4
¿Qué son capacidades físicas?....................................................pág. 4
Clasificación de las capacidadesfísicas.....................................pág. 4
Algunas capacidades físicas........................................................pág. 4
La resistencia.................................................................................pág. 5
Tipos de resistencia.......................................................................pág. 5
Laflexibilidad..................................................................................pág. 6
Ventajas y desventajas de la Flexibilidad....................................pág. 6
Glosario...........................................................................................pág. 7
Conclusión......................................................................................pág. 9Bibliografía......................................................................................pág. 9

INTRODUCCIÓN

La Condición Física ha ido tomando importancia por su relevancia en la realidad social (necesidad de una buena salud, calidad de vida y ocio) y por la satisfacción de practicar actividad física (requiere un mínimo desarrollo de las Capacidades Físicas Básicas y Cualidades Motrices).
Básicamente, las condiciones físicas básicas son la fuerza, resistencia,flexibilidad y velocidad, la coordinación y el equilibrio, también proponen la Agilidad como capacidad resultante; todas son susceptibles de mejora a través de la práctica de ejercicio físico y el entrenamiento.
Los métodos y sistemas de entrenamiento han ido evolucionando hasta hoy día desde que se confirmó que el desarrollo era indispensable para el logro de un buen rendimiento.

 El profesor deeducación física debe conocer las necesidades, capacidades y posibilidades del alumnado, las pausas de recuperación y progresiones necesarias en el planteamiento de los ejercicios físicos, cómo afectan determinados tipos de ejercicios al organismo, cuáles son aplicables y cuáles no, en qué edades se pueden aplicar, en definitiva, conocer la repercusión de la actividad física en el organismo de losalumnos.
En general, un adecuado desarrollo de la Condición física va a contribuir en el desarrollo integral de los alumnos/as, va a mejorar la salud de éstos en el presente y en el futuro, así como su calidad de vida y disfrute personal (ocio).
CAPACIDADES FÍSICAS.

1 ¿Qué son capacidades físicas?

Podemos definir las capacidades físicas como: “los factores que determinan la condiciónfísica del individuo, que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento”. Son condicionales por varias razones:

a) se desarrollan mediante el proceso de acondicionamiento físico.

b) condicionan el rendimiento deportivo.

Estas capacidades se dicen que son básicas porque son las componentes delas demás cualidades que se denominan resultantes y porque son el soporte físico de las cualidades más complejas.

2 Clasificación de las capacidades físicas:

• Capacidades condicionales: que vienen determinadas por los procesos energéticos y metabólicos de rendimiento de la musculatura voluntaria: fuerza, velocidad, resistencia.

• Capacidades intermedias: flexibilidad, reacción motrizsimple,..

• Capacidades coordinativas: que vienen determinadas por los procesos de dirección del sistema nervioso central: equilibrio, agilidad, coordinación, etc.

3 Algunas capacidades físicas:


4 La resistencia

Es la capacidad física de mantener un determinado tipo de esfuerzo eficaz el mayor tiempo posible, sin que la fatiga que se va a producir, nos repercuta en el...