capacidades fisicas




DEFINICIÓN

Podemos definir las capacidades físicas básicas como: “los factores que determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento” – Álvarez del Villar.
Son condicionales por varias razones:
a) se desarrollan mediante el proceso deacondicionamiento físico
b) condicionan el rendimiento deportivo
Estas capacidades se dicen que son básicas porque son las componentes de las demás cualidades que se denominan resultantes y porque son el soporte físico de las cualidades más complejas.
Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres(posibilidades, características que el individuo posee) innatos en el individuo, susceptibles de medida y mejora , que permiten el movimiento y el tono postural.

CLASIFICACIÓN
Muchos autores de épocas pasadas han mencionado en sus tratados o libros las capacidades físicas. Dentro de estas capacidades físicas la mayoría los dividían en: ejercicios de fuerza, de velocidad, de resistencia, de destreza,etc.; e incluso llegaron a mencionar otras cualidades como: el equilibrio, la habilidad, la flexibilidad, la agilidad, etc.
Uno de los autores fue Gundlack (1968) el cual clasifica las capacidades físicas en:
• Capacidades condicionales: que vienen determinadas por los procesos energéticos y metabólicos de rendimiento de la musculatura voluntaria: fuerza, velocidad, resistencia.
• Capacidadesintermedias: flexibilidad, reacción motriz simple,..
• Capacidades coordinativas, que vienen determinadas por los procesos de dirección del sistema nervioso central: equilibrio, agilidad, coordinación, etc.

CAPACIDADES MOTRICES O CONDICIONALES
FLEXIBILIDAD
Permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededorde cada una de ellas. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad.
La flexibilidad es una capacidad de realizarmovimientos en ciertas articulaciones con una apropiada amplitud de movimiento, por lo tanto viene determinada por dos variables:
La elasticidad muscular, que es la capacidad de los músculos para estirarse y volver a su posición original.
La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, capacidad de las articulaciones de permitir que los movimientos sean los mas amplios posibles.
Elentrenamiento para adquirir una mayor flexibilidad es un proceso largo al que hay que dedicar tiempo y constancia. Algunos programas de ejercicios necesitan de hora y media a dos horas por sesión. Algo muy difícil de conseguir, si tenemos en cuenta el poco tiempo que queda hoy para la práctica deportiva. Por eso por lo general, la mayoría de deportistas aficionados dedican muchas horas deentrenamiento a la práctica de su actividad, o a otras capacidades físicas tales como la resistencia, la velocidad o la fuerza, que popularmente gozan de más importancia.
Los ejercicios de flexibilidad son recomendables para hacerlos antes y después de una sesión de entrenamiento (Calentamiento deportivo), ya que es muy importante preparar al organismo para el esfuerzo, así como posteriormente relajarlo yllevarlo a la normalidad. En las situaciones de competencia la practica de ejercicios de flexibilidad debe realizarse de forma que no interceda con el desarrollo de otras capacidades tales como la velocidad y la fuerza.
El trabajo de la flexibilidad puede clasificarse o dividirse de diferentes maneras. Según las características de los ejercicios puede ser:
Activa: Es definida como la capacidad...