Capacidades Fisicas

Uno de los objetivos de la Educación Física en la E.S.O. es planificar y llevar acabo actividades que le
permitan satisfacer al alumno sus propias necesidades de movimiento, previa valoración delestado de sus
capacidades físicas y habilidades motrices, tanto básicas como específicas.
Por tanto el alumno deberá conocer cuáles son esas capacidades de cara a evaluar su propia condición física yplanificar actividades que permitan mejorarla así como las condiciones de calidad de vida y salud.
1.DEFINICIÓN.
Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas,podemos definirlas como las
predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que el individuo posee)innatos en el individuo,
suceptibles de medida y mejora , que permiten el movimiento y eltono postural.
2.CLASIFICACIÓN
Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación:
−Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.−Capacidades perceptivo−motrices: coordinación y equilibrio.
−Capacidades resultantes:agilidad.
3.RESISTENCIA.
Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menorintensidad durante el
mayor tiempo posible.
TIPOS DE RESISTENCIA:Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:
−Resistencia aeróbica.(la energía para la contracción muscular se obtiene mediante lautilización del
oxígeno).
Ej−Carrera de 10.000 m
−Resistencia anaeróbica.(sin la utilización de oxígeno).
Ej−Carrera de 50 m
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA.
−Aumento del volumencardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar
la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción. Mediante el desarrollo de la resistencia anaeróbicaaumentamos el grosor de la pared del corazón y mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del
corazón:aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos.
−Fortalecer y engrosar las paredes del corazón....