Capacidades Fisicas

CAPACIDADES FISICAS

DANIELA ALVAREZ
Alumna

ADALBERTO AMAYA
Docente

INSTITUCION EDUCATIVA TECNICA NUESTRA SEÑORA DE FATIMA
ESPINAL-TOLIMA
2011
CAPACIDADES FISICAS GENERALES

LAFLEXIBILIDAD:
Es la capacidad que tiene un objeto o cosa de adaptar a nueva situación. Dentro del mundo del deporte, entendemos por flexibilidad la cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin deadaptarse aun nuevo rango de amplitud de movimientos. 
Factores Que Afectan A La Flexibilidad

La edad: Con la edad se va perdiendo flexibilidad, si esta no se trabaja. Inicialmente la perdida deflexibilidad hasta el inicio de la pubertad es pequeña, pero desde este punto hasta los 35/40 años en los hombres y hasta los 25/30 en las mujeres la perdida de la flexibilidad se incrementa y desde esasedad hasta el final la perdida de flexibilidad sufre un aumento progresivo, pudiendo llegar a ser un gran impedimento para realizar actividades cotidianas. 
El genero: Las mujeres por termino medioson mas flexibles que los hombres y tienen mayor capacidad de mejora de la flexibilidad que estos. 
La hora del día: Por la mañana somos menos flexibles que por la tarde. 
La temperatura: El calormejora todas las capacidades relacionadas con la flexibilidad. Para una buena sesion de flexibilidad no solo tiene que haber una temperatura interna optima si no tambien externa. 
La musculacion: Unbuen programa de musculación puede mejorar por si solo el rango de movimiento de las articulaciones trabajadas, siempre será necesario un mayor mejora, pero solo con la pesas se puede mejorarostensiblemente. Es un mito que el trabajo con pesas reduce la flexibilidad. El mal trabajo si la reduce, ya que no emplean todo el rango de movimiento de una articulación, en la mayoría de las ocasioneshaciendo menos recorrido del necesario. 
Cuando trabajar la flexibilidad
 La teoría pura del estiramiento o elongación muscular nos da las siguientes pautas de estiramientos. 

• Estirar después del...