Capacidades Fisicas

Capacidades fisicas .

Las capacidades físicas son condiciones internas de cada organismo ,determinadas genéticamente, que nos permiten realizar actividades motoras, además mediante sudesarrollo podemos crear mayores y mejores posibilidades de calidad de vida, desarrollo físico y éxito deportivo. Dichas capacidades son innatas y se evidencia desde los primeros años de vida de un individuo, etapa importante pues en ella el niño adquiere destrezas básicas y necesarias que permitirán la supervivencia y el desarrollo de habilidades superiores, sin mencionar que ayuda a educar susfacultades mentales .

Las principales capacidades físicas son la flexibilidad, la fuerza, la resistencia y la velocidad, bases de las acciones motrices que aunque se desarrollan dependiendo de lascondiciones morfológicas de cada organismo ,pueden perfeccionarse a partir de la estimulación del organismo a través de actividades especificas para cada capacidad ,ejemplo.

• La flexibilidadpodría ser definida como la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve. La forma preferible de mejorar la flexibilidad es realizar estiramientos específicospara trabajar y extender el arco de movimiento articular en cada parte del cuerpo, la secuencia de los ejercicios debe ser: relajarse , alcance y aguante durante 20-30 sg de la posición de máximatensión sin dolor y por ultimo relajarse . Para mejorar flexibilidad en muslos y cadera, se debe flexionar sobre un sola pierna, la otra pierna hacia atraz ,tomándola del pie y empujándola suavemente hacialos glúteos .

• La fuerza consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia. La manera más fácil de comenzar a realizar entrenamiento de fuerza es en casa con pesas pequeñas o utilizandoel propio peso corporal, si se tiene pensado utilizar cargas pesadas es necesario utilizarlas con ayuda de otra persona .un ejercicio sin pesa para mejorar la fuerza son los abdominales que se...