capacidades fisicas

CAPACIDADES CONDICIONALES
Fuerza, velocidad, resistencia, y flexibilidad. Concepto, clasificación, ejercicios para su desarrollo y sus beneficios.
La realización de movimientos a actividades físicas con la ejecución de una capacidad y que además son habilidades innatas del ser humano que pueden ser morfológicas o psicológicas. Es importante resaltar que para su mejoramiento esnecesario un constante entrenamiento y adaptación física.






2014
Sara Guevara
E.E.S N 2 Educación fisica-natacion
25/08/2014



íNDICE
Introducción………………................................................3
Concepto capacidades condicionales……………………….4
Clasificación……………………………………………………….5-10Ejercicios………………………………………………………….10-13
Conclusión…………………………………………………………..14
Bibliografía…………………………………………………………………15
Introduccion: capacidades físicas condicionales
CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES

Están genéticamente determinadas y son susceptibles de ser desarrolladas mediante la ejercitación física. Funcionalmente, son resultado de la posibilidad de la cédula muscular para transformar energía química en energía mecánica, es decir,el empleo de los productos químicos al interior de la misma, principalmente en la fibra muscular para generar, por medio de contracciones, el movimiento, proceso identificado como metabolismo energético, observable en la fuerza muscular, la flexibilidad articular, la velocidad y la resistencia al esfuerzo que se manifiesta en el movimiento corporal.
Su óptimo desarrollo asegura en el individuouna condición física que influye favorablemente en las características morfológicas y funcionales y que coadyuvan al desarrollo de habilidades físicas.
Cada uno de sus componentes debe ser estimulado en la fase sensible correspondiente; es decir, el período biológico en que de manera natural y ordenada, se presentan en el organismo, las condiciones de maduración hormonal y músculo esqueléticoidóneas a cada componente.
La estimulación a destiempo y no dosificada en las cargas, puede impedir el desarrollo máximo de éstas y podrían ser causa de daños morfo funcionales irreversibles en el ser humano.

FUERZA, RESISTENCIA, FLEXIBILIDAD Y VELOCIDAD
Concepto, capacidades físicas condicionales:Flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones graciasa la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos unapérdida más rápida de esta cualidad.La Fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque secontraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza del músculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a un compañero, sí que lo desplazaremos y se produce una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotónico.La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidadbastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetánico. En esta forma de esfuerzo, la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. No pueden...