capacidades fisicas

CAPACIDADES FISICAS
Uno de los objetivos de la Educación Física en la E.S.O. es planificar y llevar a cabo actividades que le permitan satisfacer al alumno sus propias necesidades de movimiento,previa valoración del estado de sus capacidades físicas y habilidades motrices, tanto básicas como específicas.
Por tanto el alumno deberá conocer cuáles son esas capacidades de cara a evaluar supropia condición física y planificar actividades que permitan mejorarla así como las condiciones de calidad de vida y salud.

DEFINICIÓN:
Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidadesfísicas básicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que el individuo posee) innatos en el individuo, susceptibles de medida y mejora, que permiten elmovimiento y el tono postural.

CLASIFICACIÓN:
Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación:
-Capacidades motrices: resistencia,fuerza, velocidad y flexibilidad.
-Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.
-Capacidades resultantes: agilidad.

RESISTENCIA:
Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo demayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
Tipos de resistencia: Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:
Resistencia aeróbica. (La energía para la contracción muscular seobtiene mediante la utilización del oxígeno).Ej. Carrera de 10.000 m
Resistencia anaeróbica: (Sin la utilización de oxígeno). Ej. Carrera de 50 m
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA:Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción. Mediante el desarrollo dela resistencia anaeróbica aumentamos el grosor de la pared del corazón y mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del corazón: aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos.
Fortalecer y engrosar las paredes del...