CAPACIDADES FISICAS



GRUPO:
CAPACIDADES FISICAS:
PROFESOR:
 
ALUMNO:
 
 
 
 
 
 
 
 
NOMBRE DE ALUMNO:
ABDOMINALES.
SENTADILLAS.
LAGARTIJAS.
RESISTENCIA.
VELOCIDAD.
FLEXIBILIDAD.
ALAN HIPOLITO.
 
 
 
 
 
 
AMADOR EDGAR.
 
 
 
 
 
 
BATISTA ANIVAL.
 
 
 
 
 
 
CARRILLO MARIA.
 
 
 
 
 
 
CHAVIRA CHRISTINA.
 
 
 
 
 
 
CORRAL VANESSA.
 
 
 
 
 
 
DURAN EMANUEL.
 
 
 
 
 
 
GIL ELIER.
 
 
 
 
 
 
GONZALEZJAVIER.
 
 
 
 
 
 
JUAREZ JAVIER.
 
 
 
 
 
 
LACOMBE RAUL.
 
 
 
 
 
 
LEYVA NORMA.
 
 
 
 
 
 
MACHADO ITZEL.
 
 
 
 
 
 
MANJARREZ OSWALDO.
 
 
 
 
 
 
MANUELA REGINA-
 
 
 
 
 
 
MENDEZ LORENA.
 
 
 
 
 
 
MINA LEONARDO.
 
 
 
 
 
 
MINERO FLAVIO.
 
 
 
 
 
 
MINERO RAMON.
 
 
 
 
 
 
MOLINA FERNANDO.
 
 
 
 
 
 
NUÑES GENARO.
 
 
 
 
 
 
ORDOÑEZ DANIEL.
 
 
 
 
 
 
ORTEGA MARIANA.
 
 
 
 
 
 RAMOS KEREN.
 
 
 
 
 
 
RASCON ALAN.
 
 
 
 
 
 
SALMESON CINTHIA.
 
 
 
 
 
 
SANCHES NALLELY.
 
 
 
 
 
 
SANCHEZ ALEJANDRA.
 
 
 
 
 
 
SOLIS JOEL.
 
 
 
 
 
 
VELETA JIMENA.
 
 
 
 
 
 
VELETA PERLA.
 
 
 
 
 
 
VILLEGAS CINTHIA.
 
 
 
 
 
 
















Capacidades Físicas
Se les denomina "cualidades físicas", sin embargo, de forma general, se les llama Capacidades Físicas, antiguamentese les conocía como "Valencias Físicas". Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas y son las siguientes:
Capacidades físicas condicionales:
Flexibilidad: permite el máximo recorrido de lasarticulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnosuna pérdida más rápida de esta cualidad.
La Fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contorneanporque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza del músculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a un compañero, si que lo desplazaremos y se produce una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotónico.
La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo deintensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares. Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetánico. En esta forma de esfuerzo, la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. No pueden prolongar sutrabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones químicas de la contracción muscular. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la producción de sustancias que impiden los excesos de ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas.
La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Losfactores que determinan la velocidad son de orden diferente: Muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc., o sea, la constitución íntima del músculo. Nervio, se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa. La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecución. Estas...