Capacidades Fisicas

1. ¿Que son capacidades físicas, como se dividen y esplique cada una de ellas?

LAS CAPACIDADES FÍSICAS:

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentescapacidades. Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc., es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas.

Mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva. Además en su conjunto determinan la aptitudfísica de un individuo también llamada condición física. La condición física dependerá de varios factores:

a) sexo, edad, altura y desarrollo corporal
b) la herencia genética
c) capacidades psíquicas o fuerza de voluntad
d) experiencia previa
e) hábitos de vida

Las capacidades físicas se dividen en dos grupos:
* Capacidades físicas básicas: Las capacidades físicas básicas, tambiénllamadas cualidades físicas básicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que el individuo posee) innatos en el individuo, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural.
Clasificación de las capacidades físicas básicas: Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación:* Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
* Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.
* Capacidades resultantes: agilidad.

Capacidades motrices:

* Resistencia: Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
Tipos de resistencia: Fundamentalmente existendos tipos de resistencia:
* Resistencia aeróbica. (La energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno).
Ejm: Carrera de 10.000 m
* Resistencia anaeróbica. (sin la utilización de oxígeno).
Ejm: Carrera de 50 m
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA.
-Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuenciaaumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción. Mediante el desarrollo de la resistencia anaeróbica aumentamos el grosor de la pared del corazón y mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del corazón: aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos.
* Fortalecer y engrosar las paredes del corazón.
* Disminuye la frecuencia cardíaca, el corazón es más eficiente.
* Mejorae incrementa la capilarización con un mejor y más completo intercambio de oxígeno.
* Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar.
* Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (hígado, riñones, etc.) para eliminar sustancias de desecho.
* Fortalece el sistema muscular

* Fuerza: Fuerza es la capacidad de vencer una resistenciaexterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.
Tipos de fuerza: La fuerza puede ser:
* Estática: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo.
Ejm:levantamiento de peso.
* Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta (máxima), rápida o explosiva (fuerza-velocidad), fuerza resistencia.
Ejm: lanzamiento de balones medicinales.

* Velocidad: Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
Tipos...