capacidades fisicas


RESISTENCIA.
Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
TIPOS DE RESISTENCIA: Fundamentalmente existen dos tipos deresistencia:
-Resistencia aeróbica (la energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno).
Ej-Carrera de 10.000 m
-Resistencia anaeróbica (sin la utilización deoxígeno).
Ej-Carrera de 50 m
Situando conos en una disposición de zipzap, para realizar desplazamientos.
Igual que el ejercicio anterior pero pasar botando un balón.
Saltar un banco, correr hacia laespaldera, subir hasta el último peldaño, bajar y repetir el ejercicio.
Saltos seguidos con una y otra pierna, al mismo tiempo que se desplaza hacia adelante.
Desplazarse al mismo tiempo que se rueda elbalón por encima del banco.
Saltos rápidos de potro.
Salto del plinto, desplazamiento, pasar por debajo de una valla.

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA.
-Aumento del volumen cardíaco,permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción. Mediante el desarrollo de la resistencia anaeróbica aumentamos el grosor de lapared del corazón y mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del corazón: aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos.
.FUERZA.
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior medianteun esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de lascaracterísticas del mismo.
TIPOS DE FUERZA:La fuerza puede ser:
-Estática:Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo.
Ej-levantamiento de peso.-Dinámica:Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta(máxima),rápida o explosiva (fuerza-velocidad),...