Capacidades fisicas

Capacidades condicionales





Alumna: Juana canosa
Profesora: Melisa Hemmen
Materia: Educación Física
Curso: 3º
Año: “A”
Las capacidades condicionales son factores que determinan la condiciónfísica de un individuo además son habilidades innatas del ser humano pueden morfológicas o psicológicas.
Son componentes básicos de la condición física y elementos esenciales para la a prestación motriz ydeportiva. Por ello para mejorar el rendimiento físico, el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
FUERZA: Capacidad de vencer una resistencia externamediante la activación muscular. Ejerce tención o contracción de los músculos, es una capacidad fácil de mejorar.
TIPOS DE FUERZA:
_FUERZA MAXIMA: Mayor fuerza que el sistema neuromuscular puede generarmediante una contracción voluntaria. Estática- Dinámica. Halterofilia.
_FUERZA EXPLOSIVA: Capacidad del sistema neuromuscular de generar tensión en el menor tiempo posible. En el futbol se generafuerza explosiva.
_RESISTENCIA A LA FUERZA: Capacidad del organismo de oponerse a la fatiga durante trabajos de fuerza. En natación se genera resistencia a la fuerza.


RESISTENCIA: Capacidad de repetiry sostener durante un tiempo prolongado un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares. Permite llevar a cabo u trabajo o esfuerzo durante el mayor tiempoposible.
TIPOS DE RESISTENCIA:
_RESISTENCIA AEROBICA: Se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxigeno.
Tiene lugar alrealizar esfuerzos de más de tres minutos con una frecuencia cardiaca entre 150 y 170 pulsaciones por minuto. Dichos esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo el equilibrio entre el aporte de oxigenoy su consumo, permite aplazar o soportar la fatiga.
_RESISTENCIA ANAEROBICA: Tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxigeno que necesitamos,...