CAPACIDADES FISICAS

CMUCH. TERAPIA FÍSICA
LECTURA
Capacidades físicas básicas y coordinativas
Las cualidades físicas básicas o condicionales son conocidas también como orgánicofuncionales, ya que depende del trabajo de contracción muscular y de la energía
necesaria para este trabajo; se basan, por tanto, en la eficiencia de los mecanismos
energéticos. Las cualidades físicas complementarias o facilitadoras, lejos deconsiderarse
en un segundo plano en relación con las anteriores, son las que posibilitan la preservación
de la amplitud del movimiento y una mayor economía del gesto. Con un buen desarrollo
de estas cualidades se obtiene una mayor economía gestual en el trabajo de las
cualidades físicas o condicionales y en las actividades de la vida diaria en general.
La ex escuela alemana oriental (Schnabel)divide el concepto de condición en:
Capacidades condicionales (fuerza, velocidad, resistencia)
Capacidades coordinativas (destreza y movilidad).
Las primeras dependen fundamentalmente de los procesos energéticos que ocurren en el
musculo, mientras que las segunda dependen de los procesos de regulación y conducción
de los movimientos.
Según Martin las capacidades condicionales dependen de laadaptación y capacitación y
capacidad de rendimiento de los sistemas orgánicos; en cambio, las capacidades
coordinativas o el conjunto de las destrezas de movimiento, son el producto de un
proceso de aprendizaje donde intervienen todas las funciones sensoriales.
Es importante señalar que las cualidades que componen la condición se desarrollan
naturalmente en el transcurso de un proceso denominado“ontogénesis motora”, en el
cual se advierte una discrepancia (heterocronismo) en los momentos de culminación de
cada una de ellas.
El conocimiento de dicho proceso permite al entrenador utilizar los medios y métodos mas
adecuados para su entrenamiento. Así, por ejemplo, el deportista que comienza a
entrenar la fuerza máxima de los 15 a los 16 años, llega a alcanzar entre los 25 y los 30
su mayor rendimiento(levantamiento de pesas).
Ahora bien, en la praxis deportiva, nunca aparecen las cualidades en forma pura (fuerza),
sino como la mezcla de dos o más de ellas (fuerza, resistencia,etc.)
Es necesario hacer hincapié en que el uso del concepto de condición y entrenamiento de
la condición, no solo se circunscribe al deporte de alto rendimiento, sino que abarca
también al deporte recreativo, el cual seconsidera de primerísimo orden dentro del campo
de la salud.
En la práctica del deporte, la condición, así como la técnica y la táctica, se entrenan en
ciclos y en periodos de entrenamiento de distinta duración, con el objeto de que el
deportista alcance su máximo rendimiento de determinados momentos del calendario
atlético.

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Estas capacidades están determinadas por losprocesos energéticos y del metabolismo
de rendimiento de la musculatura voluntaria. Entran en esta categoría la fuerza, la
resistencia y la rapidez, y existe una relación directa entre las tres capacidades.
Fuerza
Se denomina fuerza a la habilidad de moverse. Se dice que el llamado grado de tensión
que los músculos desarrollan durante el trabajo. También es la capacidad para vencer
una resistenciapor medio de un esfuerzo muscular.
La fuerza que se necesita para practicar diferentes deportes no es tan sólo diferente en la
cantidad, también lo es en la calidad, pues hay diferentes tipos de fuerza. No es lo mismo
tener que vencer la máxima resistencia posible a tener que transmitir el máximo impulso a
una resistencia relativamente ligera. Evoluciona de forma natural hasta los 8 años. A partirde los 12, que coincide con la pubertad, se desarrolla con mayor rapidez hasta los 18.
Llega a su máximo a los 25 años, aunque se puede mantener hasta los 35 con
entrenamiento adecuado. En las personas sedentarias se produce un atrofio muscular, ya
que no trabajan la fuerza. Cabe destacar que el hombre tiene valores superiores a la
mujer ya que la mujer tiene menor masa muscular para...