Capacidades Fisicas

Las Cualidades Fsicas ndice Pagina n 3 ............................ - Coordinacin. - Fuerza. Pagina n 4 ..............................- Fuerza ( continuacin). - Resistencia. Pagina n 5 ..............................- Resistencia ( continuacin). - Equilibrio. -Elasticidad. -Velocidad. Pagina n 6............................- Velocidad (continuacin) 1.- Coordinacin Uno de los trminos mas utilizados y mas difcil de definir con exactitud es la voz coordinacin, se dice que alguien esta coordinado y que otro no lo esta se habla de un esfuerzo coordinado, de un balanceo coordinado y de una accin coordinada. Pero en realidad que es lo que significa realmente, como se mide la coordinacin personal. Probablemente,es mejor pensar en coordinacin referida a la ejecucin de una tarea especifica, en funcin de los objetivos conseguidos mediante el empleo eficiente de la musculatura a travs de unos movimientos normalizados. Cuantos mas compleja es la tarea, tanta mas coordinacin requiere. El tipo de coordinacin necesaria para un swing correcto en el golf es, evidente distinto al que interviene al tocar el piano oparar una pelota en el tenis. Casi toda prueba motora puede ser una prueba de la coordinacin personal respecto a las otras. La destreza en los deportes representa un modelo de movimientos coordinados, es decir, los movimientos estn organizados especial y temporalmente. Las partes del cuerpo que intervienen en la ejecucin de una accin se mueven en el punto apropiado, en el momento oportuno y enla secuencia correcta. En el laboratorio, dos de las mas corrientes tareas de coordinacin emplean los aparatos de seguimiento del disco y el de tratado de estrella. 2.- Fuerza Se puede definir como la capacidad de ejercer tensin contra una resistencia. Se puede definir tambin desde el plano fsico como la masa por la aceleracin. Por lo tanto el aumento de fuerza puede llevarse a cabo por dosprocedimientos fundamentales - Aumento de la masa o resistencia a vencer. - Aumentando la velocidad de ejecucin del movimiento como secuencia la aceleracin imprimida de la masa. De modo que cuando la masa o resistencia a vencer es mxima la velocidad de ejecucin debe ser lgicamente mnima con lo que tendremos lo que se denomina fuerza lenta. Por el contrario cuando lo que aumenta es la velocidad deejecucin del movimiento, la masa a vencer no podr ser demasiado grande, y lo que estaremos desarrollando en este caso es la fuerza rpida tambin se llama potencia. Partiendo de este anlisis fsico, dividiremos los ejercicios en dos grandes grupos -Ejerciendo de fuerza propiamente dichos. -Ejercicios de fuerza - velocidad. -Clasificacin En funcin del factor aceleracin -Fuerzalenta. -Fuerza rpida. -Fuerza explosiva. En funcin de la relacin con el propio cuerpo -Fuerza absoluta del musculo. -Fuerza relativa del musculo. -Fuerza muscular absoluta. -Fuerza muscular relativa. De lo expuesto podemos considerar que, desde el punto de vista de su aplicacin deportiva, el concepto de fuerza es mucho mas amplio que el expresado desde el punto de vista dinmica. 3.-Resistencia Los primeros pasos del entrenamiento reglado, se comprenda el hecho de la mejora de la resistencia por la continuada repeticin de un gesto, aunque tambin se mejora con menos nmero de repeticiones pero de mayor intensidad e intercalando pausas para la recuperacin. De esta forma de trabajo habra de nacer el principio de sobrecarga, base de todo entrenamiento moderno. En sentidogeneral, consideramos la resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menos intensidad durante el mayor tiempo posible. Tambin puede considerarse como cualidad fisiolgica mltiple, se considerada como la capacidad de oposicin que un individuo tiene a la fatiga, ya sea en el plano anatmico, biolgico, cerebral, etc. Segn sea la resistencia al tipo de actividad que se realiza podemos...