Capacidades físicas condicionales y coordinativas

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria
Misión Sucre
Aldea Universitaria Gran Mariscal de Ayacucho
Trayecto Inicial de Derecho

CAPACIDADES FÍSICAS
CONDICIONALES Y COORDINATIVAS

Profesor: Autor:
Leo Dan Br. Uziel Guilarte


Cantaura, Noviembre de 2011

CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES

*LA FLEXIBILIDAD:
Permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física, yaque si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad.

Ejemplo: Sentarse en el suelo con una rodilla flexionada hacia fuera y flexionar el tronco suavemente hacia delante. Repetir con la otra rodilla flexionada.

* LA FUERZA:
Consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de lafuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, o que entre las partes de los brazos y las piernas estén grandes o remarcadas, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza delmúsculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a un compañero, si que lo desplazaremos y se produce una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotónico.

Ejemplo: Realizar series de 20 repeticiones sobre barras fijas.

* LA RESISTENCIA:
Es la capacidad de repetir y sostener durante un tiempo determinado un esfuerzo de intensidad bastanteelevada y localizada en algunos grupos musculares.

Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetánico. En esta forma de esfuerzo, la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. No pueden prolongar su trabajo si noneutralizan los residuos de las reacciones químicas de la masa muscular. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la producción de sustancias que impiden los excesos de ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas.

Ejemplo: Ejercitarse con el uso prolongado de una Bicicleta clásica o fija.

* LA VELOCIDAD: es la capacidad de realizar un trabajo en el menortiempo posible. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente:

* Muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc., o sea, la constitución íntima del músculo.

* Nervio, se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa.

La coordinación más o menos intensa de una persona es un factorimportante para su velocidad de ejecución.

Ejemplo: Realizar carreras de distancia contrareloj

Estas cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva, en conjunto determinan la condición física de un individuo.

LAS CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS

Encontrarte, en su sentido más amplio,consiste en la acción de coordinar, es decir, disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo común. Según algunos autores, la coordinación es "el acto de gesticular las interdependencias entre actividades". En otros términos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. Según Dietrich Harre existen estas capacidades coordinativas:

* LA...