Capacidades Físicas y La Resistencia

TEMA 7: LAS CAPACIDADES FÍSICAS.
Son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que posibilitan fisiológica y mecánicamente para realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas y son las siguientes.
Estas logran ser mejoradas mediante entrenamiento o preparación física.

7.1. Las Capacidades Físicas Básicas.
C.F.B
CONCEPTO
EJEMPLO


FUERZA.Capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.
Empujar un muro: No hay desplazamiento pero los músculos actúan y consumen energía.

RESISTENCIA.
Capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.

Correr en un maratón.

VELOCIDAD.
Capacidad física que nos permite llevar a cabo accionesmotrices en el menor tiempo posible.

Ciclismo de pista.


FLEXIBILIDAD.
Capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. (Aproximación de cierta parte del cuerpo con otra).
Sentados con las piernas extendidas: tocar con la punta de los dedos de las manos, la punta de los dedos de los pies.

*En ninguna actividad física estas capacidadesaparecen de forma aislada, sino interrelacionadas entre sí.

7.1.1. Las CCFF. Como Suma de las Capacidades Físicas Básicas y Complejas.

Capacidades Físicas Coordinativas
Son aquellas que se realizan conscientemente en la regulación y dirección de los movimientos, con una finalidad determinada, estas se desarrollan sobre la base de determinadas aptitudes físicas del hombre y en su enfrentamientodiario con el medio.




Las capacidades físicas se interrelacionan entre si y solo se hacen efectivas a través de su unidad, pues en la ejecución de una acción motriz, el individuo tiene que ser capaz de aplicar un conjunto de capacidades para que esta se realice con un alto nivel de rendimiento.

7.1.2. Interdependencia entre las CCFF.
» La capacidad de acoplamiento o sincronización:Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre sí.
» La capacidad de adaptación: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz, implica responder de forma precisa.
» La capacidad de orientación: Es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo. Estacapacidad se pone de manifiesto cuando el individuo percibe lo que sucede a su alrededor y regula sus acciones para cumplir el objetivo propuesto, por ejemplo: en el baloncesto, un jugador percibe que un contrario realizara un tiro y este reacciona adecuadamente para bloquear el tiro.
» La capacidad de diferenciación: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economía fina de movimiento.Analizar y diferenciar las características de cada movimiento y las tensiones musculares que necesita dicho ejercicio para su ejecución en su conjunto

» La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la postura.
» La capacidad rítmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicoscaracterísticos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz.
» La capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal.



7.1.3. Clasificaciones de las CCFF.
Estas se clasifican en:
Generales: - Acoplamiento o sincronización.
Adaptación.
Especiales: - Orientación.Diferenciación.
Equilibrio.
Ritmo.
Reacción.

7.2. Concepto de Condición Física.
Es el conjunto de capacidades físicas, que permiten de manera personal la realización de una actividad física, de forma eficaz y eficiente (menor gasto energético-buen resultado).

7.2.1. Dependencias de las Capacidades Físicas.

Como se mostrara en los temas siguientes las capacidades físicas no son...