Capacidades físicas


Capacidades físicas
Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permitenrealizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas y son las siguientes:
Flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de losmúsculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento.
La Fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es unacapacidad fácil de mejorar.
La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
La velocidad:es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo Estas cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo conel esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva, en conjunto determinan la condición física de un individuo.










Aeróbico y Anaeróbico
Los conceptos aeróbico yanaeróbico hacen referencia a la manera que tiene el organismo de obtener la energía: con necesidad de oxígeno (aeróbico) y sin necesidad de oxígeno (anaeróbico).
Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o bajaintensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno.
Ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici,caminar, etc.
Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aqui no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por eloxígeno.
Ejemplos de ejercicios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo.














Prueba reina del deporte de atletismo (100...