Capacidades motoras

CAPACIDADES MOTORAS


a) ¿A qué denominamos Capacidades Motoras?
b) ¿Cómo se subdividen estas capacidades? Nombrar y definir cada uno de los grupos.
c) ¿Cree qué estas capacidades son importantes a la hora de realizar un deporte o actividad física? ¿por qué?
d) ¿Cuáles son los beneficios de la flexibilidad, en relación a la salud y vida cotidiana?
e) Explicar la importancia de practicaruna entrada en calor al inicio de toda actividad deportiva. ¿Cuáles son sus objetivos?
f) Concepto de Deporte Acíclico y Deporte Cíclico. Exprese ejemplos de cada uno.
g) Elige un deporte y una capacidad motora que creas que se utiliza en su práctica (la capacidad motora puede ser condicional o coordinativa). Explicar cómo influye y la relevancia de esa capacidad en el deporte que elegiste.Determinar si ese deporte es Acíclico o cíclico.
h) Conclusiones.





a) Capacidades motoras: Son factores que determinan la condición física de un individuo y que le orientan o clasifican para la realización de una determinada actividad física y posibilitan mediante el entrenamiento que el sujeto desarrolle al máximo su potencial físico. Hay que diferenciar entre capacidades físicas básicas yhabilidades y destrezas motrices básicas.
b) Las capacidades físicas básicas Son cuatro: fuerza, velocidad, resistencia, y flexibilidad y hacen referencia a los aspectos cuantitativos del movimiento.
Las habilidades y destrezas motrices básicas son seis: desplazamiento, saltos, giros, lanzamientos y recepciones, equilibrio y coordinación, y hacen referencia a aspectos cualitativos del movimiento.FUERZA: Es la capacidad muscular de realizar un movimiento o de oponerse a otro.

Tipos de fuerza:
- Fuerza Máxima.- Cuando realizamos una contracción muscular soportando el máximo de carga.
- Fuerza Rápida (Potencia).- Cuando realizamos una contracción muscular rápida (tanto como nos lo permita la carga).
- Fuerza Resistencia.- Cuando realizamos una contracción muscular durante unperiodo de tiempo prolongado.

Factores de los que depende:
Depende fundamentalmente del tipo de contracción muscular que realicemos.
- Contracción isotónica (con movimiento).
- Contracción isométrica (sin movimiento).
- Contracción isocinética ó auxotónica (mixta)

VELOCIDAD: Capacidad del sistema locomotor (huesos, articulaciones y músculos) de desplazar un segmento o todo el cuerpo en elmenor tiempo posible.

Tipos de velocidad:
- Velocidad de reacción: Se define como el tiempo que tarda un sujeto en reaccionar ante un estímulo, o bien el tiempo que transcurre desde que se produce el estímulo hasta que se realiza el movimiento.
- Velocidad de traslación: Es la capacidad para trasladarnos, para movernos rápidamente (carreras).
- Velocidad gestual o de ejecución: Es la capacidadpara realizar un gesto técnico rápidamente (lanzamiento a canasta, etc).

Factores de los que depende:
• La velocidad de reacción que depende a su vez del tiempo de reacción, que es el tiempo que tardamos en iniciar el movimiento desde que recibimos el estímulo, por ejemplo: el pistoletazo en la salida en una carrera.
• Velocidad de ejecución, que es en realidad lo que tardamos en movernuestras palancas y segmentos óseos. Esta velocidad (la que vemos) depende de otros factores como son la fuerza, la coordinación de movimientos, la técnica, etc.


RESISTENCIA

Definición: Capacidad del organismo de soportar un esfuerzo durante un periodo de tiempo más o menos prolongado.

Tipos de resistencia:
• Aeróbica: la intensidad del ejercicio es moderada (por debajo de las 120 – 140pulsaciones por minuto) y por lo tanto, la combustión de las reservas energéticas de los músculos se realiza a expensas del aporte de oxigeno por vía respiratoria.
Anaeróbica: la intensidad del ejercicio es alta o muy alta (por encima de las 140 pulsaciones por minuto llegando a las 200) y la combustión de las reservas energéticas de los músculos se realiza, además, en ausencia de oxígeno al no...