capacidades motrices

Capacidades motrices, o llamadas también físicas, se clasifican atendiendo a factores energéticos y sensomotrices. De acuerdo a lo expresado, se plantea la clasificación siguiente:
Capacidades condicionales
Fuerza
Resistencia de la Fuerza
Fuerza Rápida
Fuerza Máxima
Velocidad
Velocidad de Traslación
Velocidad de Reacción
Resistencia de la Velocidad
Resistencia
Corta duración
Mediaduración
Larga duración
Capacidades coordinativas
Generales o básicas
Regulación y dirección del movimiento
Adaptación y cambios motrices
Especiales
Orientación
Equilibrio
Ritmo
Anticipación
Diferenciación
Coordinación
Complejas
Aprendizaje motor
Agilidad
Movilidad
Activa
Pasiva
Capacidades condicionales
    Están determinadas por factores energéticos que se liberan en el procesode intercambio de sustancias en el organismo humano, producto del trabajo físico. Estas son capacidades energético-funcionales del rendimiento, que se desarrollan producto de las acciones motrices consiente del individuo.
Capacidades coordinativas
    Son aquellas que se realizan conscientemente en la regulación y dirección de los movimientos, con una finalidad determinada, estas se desarrollansobre la base de determinadas aptitudes físicas del hombre y en su enfrentamiento diario con el medio.
    Las capacidades motrices se interrelacionan entre si y solo se hacen efectivas a través de su unidad, pues en la ejecución de una acción motriz, el individuo tiene que ser capaz de aplicar un conjunto de capacidades para que esta se realice con un alto nivel de rendimiento.
La fuerza    Es la capacidad que tiene el hombre para vencer o contrarrestar una resistencia externa a través del esfuerzo muscular.
    Se considera que la fuerza es una de las capacidades más importantes del hombre, por ser una de las premisas en el desarrollo de las demás capacidades motrices, existiendo una estrecha relación entre esta y las demás capacidades. Es por ello que muchos especialistas en el mundo,le llaman "la capacidad madre".
    De acuerdo a la actividad muscular y su carácter, es que los músculos demuestran su fuerza en los distintos regimenes de trabajo, por lo que se clasifican, en:
Régimen estático
Régimen dinámico
Régimen estático
    Este se conoce también como, Régimen Isométrico y es porque durante la ejecución de los movimientos de fuerza la longitud del músculo no varia,o sea, ni se acortan, ni se alargan, por ejemplo: cuando se trata de empujar una pared y no se logra moverla, se produce porque la fuerza que realiza el individuo es siempre menor a la resistencia externa que se quiere desplazar.
Régimen dinámico
    Este se produce al realizar un movimiento de fuerza para vencer una resistencia externa que es menor a la fuerza aplicada del individuo,produciéndose un acortamiento de los músculos que trabajan directamente en el movimiento.
    La fuerza desarrollada por el hombre presenta en diferentes manifestaciones en las actividades físicas, ya sea en actividades deportivas o cotidianas de su vida diaria, estas manifestaciones se conocen, como, tipos de fuerza, las cuales son:
Resistencia de la Fuerza o Fuerza-Resistencia
Fuerza Rápida o FuerzaExplosiva
Fuerza Máxima
Resistencia de la fuerza
    Es la capacidad que tiene el organismo humano a resistir la fatiga o prolongar su aparición al realizar un trabajo de fuerza prolongada. Este tipo de fuerza se puede desarrollar con ejercicios con el peso corporal, implementos ligeros y con ejercicios de Halterofilia. El trabajo desarrollador de este tipo de fuerza hay que realizarlo con elmayor cantidad de trabajo físico que el individuo sea capaz de realizar, para utilizar los ejercicios de Halterofilia hay que tener presente la utilización de pesos del 30 al 59% del resultado máximo, realizar de 3 a 8 series o tandas por ejercicios y con mas de 5 repeticiones por cada serie, por ejemplo:
    Un atleta que tenga como resultado máximo de fuerza de las piernas 100 Kg.,...