Capacidades F Sicas

 Capacidades Físicas
Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que el individuo posee) innatos en el individuo, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural.
El Funcionario policial debe desarrollar y mantener sus capacidades físicas,esto le ayudara a afrontar los desafíos que se le presentan en sus labores diarias. Se debe tener resistencia para soportar la fatiga, fuerza para cargar objetos, flexibilidad en los movimientos y velocidad para realizar las tareas en el menor tiempo posible.
Aptitud
Se define como la capacidad general para adaptarse y responder favorablemente a esfuerzos físicos.
Según Carvajal, Rauseo y Rico, laaptitud física es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades.
Es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividadesfísicas. Los componentes básicos de la Aptitud Física son la CAPACIDAD AERÓBICA, la POTENCIA ANAERÓBICA y la FLEXIBILIDAD.
Al estar apto para la realización de actividades físicas , tenemos la capacidad de responder a cualquier situación que exija una alto nivel de esfuerzo.

Actitud
Disposición de una persona para realizar actividad física, la cual puede ser de gran intensidad, o de poca intensidad.Demostrando la voluntad de realizar el ejercicio de forma positiva y cumplir a cabalidad con los objetivos propuestos.
Educación Física
Se denomina educación física a la formación en lo que respecta a la utilización del cuerpo humano con finalidad deportiva. Esto significa que la educación física comprenderá a todos los conocimientos que respectan al ejercicio físico, sus consecuencias y formas derecuperación.
el ejercicio físico es una herramienta muy útil para nuestra seguridad y supervivencia, a través de la agilidad, fuerza, velocidad y energía. A nivel policial el fin de la educación física es formar hombres de acción que conozcan sus capacidades físicas y proveerlos de conocimientos para el desarrollo de estas.
Anaeróbico
El ejercicio anaeróbico es una actividad breve y de granintensidad donde el metabolismo se desarrolla exclusivamente en los músculos y sus reservas de energía, sin usar el oxígeno de la respiración. Son ejemplos de ejercicio anaeróbico: el levantamiento de pesas, abdominales; cualquier ejercicio que consista de un esfuerzo breve es un ejercicio anaeróbico.
Aeróbico
El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad quelas realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta).
Métodos de Entrenamiento
Los métodos de entrenamiento son los procedimientos prácticos llevado a cabo para mejorar las capacidades física.
Método continuo: Se basa en la ejecución de una acción de forma repetida y mantenida durante un período prolongado de tiempo sindescansos intermedios.
La carrera contínua: Este medio de entrenamiento es originario de Finlandia y consiste en correr de forma continuada, sin pausas y manteniendo un ritmo constante.
El fartleck: Originario de Suecia, consiste en un esfuerzo continuo variando las intensidades, las distancias y los ritmos.
Entrenamiento total: Proviene de Bélgica y se trata de un método de trabajo basado en losmovimientos naturales y espontáneos del hombre en el medio natural (marcha, cuadrupedia, lucha, lanzamiento, transporte, arrastre, etc.).
Método interválico: Actividad que se realiza de forma fraccionada. Se combinan tiempos de ejercicios y de descanso. Es originario de Alemania y es un método de trabajo que incluye interrupciones del esfuerzo combinando la distancia a recorrer, la intensidad...