CAPACIDADES F SICAS

CAPACIDADES FÍSICAS
Constituyen fundamentos para el aprendizaje y perfeccionamiento de acciones motrices para la vida, que se desarrollan sobre la base de las condiciones morfológicas que tiene elorganismo.
Las capacidades de clasifican en:
- Condicionales y - Coordinativas

CAPACIDADES CONDICIONALES
Están determinadas por los factores energéticos que se liberan en los procesos de intercambiode sustancias en el organismo producto del trabajo físico.
Las capacidades físicas condicionales son:
a) Fuerza
b) Velocidad
c) Resistencia
d) Flexibilidad
Además para conocer lo que son estosfactores, es necesario identificar qué papel juega cada uno en el deporte y las modalidades que entrena. Tal conocimiento es el primer paso en el desarrollo de un programa de adiestramiento apropiado.
2.1.FUERZA
Es aquel aumento de la tonicidad de un músculo, provocada por un estímulo nervioso, que posibilita el movimiento o el mantenimiento de una posición de un plano muscular.
Capacidad de vencerla resistencia externa o reaccionar contra la misma mediante los esfuerzos musculares.
• Fuerza rápida
Aparece cuando se intenta vencer resistencias que no alcanzan las magnitudes límites, con aceleraciónpor debajo de la máxima (se manifiesta lo mismo en el carácter motor que en el resistente o en la combinación de ambos).
Se realizan uno o varios movimientos rápidos.
• Fuerza resistencia o Resistenciaa la fuerza
Es la capacidad de resistencia al cansancio del organismo durante un rendimiento de fuerza de relativa larga duración.
a) Isotónica (flexión y extensión).
b) Isométrica (sostener un pesoo mantener una posición).
MEDIOS FUNDAMENTALES PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA
1- El propio peso corporal o el de un compañero.
2- Aparatos elásticos (muelles, ligas de caucho).
3- Ejercicios conpesos (sobrecarga)
4- Utilizar el medio natural para realizar ejercicios en arena, agua, subir montañas etcétera).
5- Carreras con máxima velocidad.
MÉTODOS FUNDAMENTALES PARA EL DESARROLLO DE LA...