Capacités Fisiques basiques

CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES

CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES: Predisposicions fisiològiques innates en l’individu, factibles de mesura i millora que permeten el moviment i el to postural.Determinen la condició física d’una persona i l’orienten cap a la realització d’una determinada activitat física

• Capacitats condicionals. Depenen fonamentalment dels sistemes d’alimentació i de moviment(disponibilitat energètica). Són la base del moviment humà, l’element quantitatiu fàcil de mesurar.
• 􏰀Resistència
• 􏰀Força
• 􏰀Flexibilitat
• 􏰀Velocitat
• Capacitats sensorials. Actuen sobreles anteriors per regular i modular el moviment, donant-li forma. Són l’element qualitatiu més difícil de quantificar.
• Coordinació
• Equilibri


􏰀 CAPACITATS FÍSIQUES CONDICIONALSRESISTÈNCIA

Definició: capacitat de realitzar un esforç de major o menor intensitat durant el major temps possible.

TIPUS DE RESISTÈNCIA

Aeròbica: És la capacitat per aguantar el major temps possible(passant dels 10 minuts o més) a una intensitat determinada, una activitat física. Depèn de l'habilitat que té el cor, els pulmons i el sistema circulatori per aportar oxigen i nutrients als músculsperquè produeixin energia eficaçment.
En resum quan realitzem exercicis d'intensitat baixa o mitjana, són exercicis que podem aguantar durant un llarg temps. Depèn també de la capacitat física de lapersona.

Anaeròbica: És la capacitat de sostenir un esforç molt fort durant el major temps possible (però no superior als 10 minuts) en presència d'un deute d'oxigen produïda pel fort esforç ique serà propagada una vegada que finalitzi o disminueixi l'esforç

Hi ha dos tipus de resistència anaeròbica:
• Resistència anaeròbica alàctica. Els esforços són intensos i de curt termini (0-15s). La presència d'oxigen és pràcticament nul·la. La utilització de substrats energètics no produeix substàncies de rebuig.
• Resistència anaeròbica làctica. Esforços intensos i de curta durada...