Capacitación Cuidadode la espala


Método Ergonómico del Levantamiento Manual de Objetos Pesados.



Los métodos de levantamiento de pesos incorrectos causan lesiones innecesarias, lasque algunas veces provocan hernias. Si pone en práctica las siguientes reglas logrará un mejor resultado de sus esfuerzos.

1. Esté seguro de estar bien parado,y luego levante el peso con un movimiento suave y parejo; NO mueva al objeto de un tirón.
2. Quítese las substancias grasosas de las manos antes de levantarpesos, así podrá agarrar firmemente el objeto a levantar.
3. Cuando levante un objeto pesado, mueva a este hacia su cuerpo, hasta que quede en posición delevantarse derecho, no se levante estando en una posición torcida.
4. Cuando realice un levantamiento desde el suelo, mantenga sus brazos y espalda tan derechos comosea posible, doble sus rodillas y luego levante con los músculos de las piernas.
5. Cuando sea necesario levantar pesos desde un sitio elevado, como ser un banco,una mesa, o estante; coloque el objeto tan cerca de su cuerpo como sea posible, abrácese a él, mantenga su espalda derecha y levante con sus piernas.
6. Cuandodebido al peso excesivo o a la forma del objeto a levantar, no sea seguro que lo haga una persona sola, SOLICITE AYUDA.


Es recomendable el uso de FajaLumbar para evitar lesiones en los momentos en los que se le va a exigir a la zona lumbar un esfuerzo especial. El calor que proporcionan mantiene los músculosrelajados y oxigenados, por lo que mejora la capacidad de realizar mayor esfuerzo sin lesión. El uso de la faja obliga a una correcta postura de la espalda.