Capacitacion RANDERS 1

INDICE:
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BICICLETAS FIJAS Verticales

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BICICLETAS FIJAS Horizontales (Recumbent)

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BICICLETAS DE INDOOR (SPINNING)

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CAMINADORES ELIPTICOS

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CINTAS MOTORIZADAS

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PLATAFORMAS VIBRATORIAS

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MULTIGYM

BICICLETAS FIJAS

¿Cómo y por qué elegirlas?

Las bicicletas fijas fueron las primeras máquinas de ejercicios que entraron en
las casas y con el tiempo se han convertido en una excelentealternativa para ejercitar
de manera cómoda y eficiente. Con el tiempo se han desarrollado tecnologías que han
aportado mejoras en las bicicletas, y hoy podemos encontrar modelos para todos los
gustos.
BENEFICIOS: Contribuyen al desarrollo cardiovascular y son muy buenas para la
musculatura inferior, ya que desarrolla y tonifica las piernas si se realiza con intensidad
media alta y en formaregular. Lo más importante es mantener siempre la columna
alineada.
VENTAJAS DE UNA BICICLETA FIJA
• Actividad adaptada a un gran número de usuarios y a todas las edades.
• Ejercicio muy seguro con escaso riesgo de lesión.
• Ejercicio adecuado en el marco de un régimen alimenticio.
• Totalmente adecuado como ejercicio de iniciación o para retomar una actividad
deportiva.
• Permite una doble actividad(lectura, televisión…).
Existen 3 tipos de Bicicletas Fijas:
•
Verticales
•
Horizontales o Recumbent
•
Indoor Bikes.
Toda la línea de Bicicletas verticales Randers posee algunas características comunes.
•
Asientos más amplios para proporcionar una mayor comodidad en los usuarios.
•
Manubrios ajustables en todas las posiciones. Esto permite al usuario adoptar
diferentes posiciones al ejercitar.
•Consolas de control de tiempo, velocidad, distancia, odómetro, calorías y pulso.
•
Control de pulso por contacto (Hand Pulse) en el manubrio.
•
Pedales con traba de seguridad
•
Mejores terminaciones que dan otra estética al producto.
La altura del asiento se tiene que ajustar de forma tal, que la pierna quede ligeramente
flexionada cuando el pedal está en su punto más bajo. La regulación del asientohacia
delante y atrás permite elegir la mejor posición para personas de cualquier talla. La
regulación del volante permite realizar ejercicios con brazos estirados o recogidos.
Que es la Resistencia Magnética? La resistencia magnética ofrece un pedaleo libre
de fricción al mismo tiempo que permite aumentar la dificultad sin esfuerzo.
Este tipo de resistencia está dado por tres elementos: unarueda de inercia, imanes y
una correa de transmisión.
 La rueda de inercia es un disco con un peso determinado que siempre va a
girar más rápido que nuestro pedaleo. En las bicicletas hogareñas la rueda de
inercia ronda los 5 o 6 Kg. aproximadamente.

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Si pedaleamos una vez la rueda girará 7 u 8 veces. Cuanto más es la relación
de pedaleo y giro, mayor es la suavidad del pedaleo. El peso de larueda
también va a determinar la resistencia y la calidad del ejercicio.

Los imanes generan resistencia al recibir la energía y no generar rozamiento
físico, lo que contribuye a la suavidad del pedaleo y mejor ejecución del
ejercicio.
 La correa de transmisión es la encargada de transmitir el movimiento de los
pedales hacia la rueda de inercia.
Estos equipos que tienen ranuras de ventilación enlas cajas en donde se ubican los
imanes, y para evitar así que se sobrecalienten. Hay otro grupo de máquinas
magnéticas que en vez de llevar estas ranuras de ventilación tienen un transformador
que convierte la energía magnética en energía eléctrica. Estas son las llamadas
electromagnéticas. Este grupo de máquinas magnéticas son las de más alta calidad.
En los equipos magnéticos el ajuste de laresistencia es manual a través de una perilla
que acciona unos cables para acercar más los imanes a la rueda de inercia. Estos
equipos tienen diferentes niveles de tensión.
En los equipos electromagnéticos esta acción se ejecuta desde la consola. Otra gran
diferencia es que estos equipos tienen programas que permiten nivelar
automáticamente los niveles de tensión dentro de una rutina programada....