Capacitaciones

Capacitación de Ergonomía:
No te ha pasado que luego de permanecer sentado en tu sitio por mucho tiempo, comienza a dolerte la cabeza, te duele el cuello, hombros y espalda. Esto es por una mala postura a la hora de realizar tus actividades estas lesiones se generan cuando se rompen el equilibrio y la relación que guardan las diferentes partes del cuerpo por eso hoy vamos a aprender sobreergonomía que es la ciencia que busca optimizar la interacción entre el trabajador, la máquina y el ambiente de trabajo.
¿En que nos beneficia entender la Ergonomía?
Es sencillo nos va a permitir minimizar el estrés y la fatiga a la hora de realizar nuestro trabajo y por lo tanto incrementara nuestro rendimiento.
Los problemas más frecuentes que se presentan son:
Los trastornos musculo-esqueléticosProblemas de la visión
Problemas de concentración
Dolor en los muslos
Estrés







¿Que son los trastornos musculo-esqueléticos?
Son un conjunto de lesiones inflamatorias o degenerativas de músculos,
Tendones, articulaciones, ligamentos, nervios, etc. Sus localizaciones más frecuentes se observan en cuello, espalda, hombros, codos, muñecas y manos.
Los diagnósticos más comunes son lastendinitis, tenosinovitis,
Síndrome del túnel carpiano, mialgias, cervicalgias, lumbalgias, etc.







ANTES de continuar.
¿Crees que el brillo de la pantalla y el tamaño de la letra afectan la visión?
La respuesta es SI porque tener mucho brillo y tener un tamaño de letra pequeña hacen que tus ojos lagrimeen y tengas problemas de visión. Así que a bajar el brillo de tu pantalla y no forzar tú vista.
Paraentender un poco más sobre los factores que producen estos problemas debemos tener en cuenta que existen factores personales y factores laborales.
Dentro de los factores personales consideramos el sedentarismo, la obesidad, traumatismos deportivos y tensiones musculares.
Dentro de los factores laborales están las actividades que hagamos de forma repetitiva y el levantamiento y manejo de pesomayos a 25 Kg.










Riesgos por una mala postura y su solución:
Los problemas en el cuello se originan por una mala colocación del ordenador la solución es colocarlo a la altura de los ojos.
Los problemas en los hombres se originan se originan por una mesa muy alta y por no apoyar los brazos al teclear, la solución es alinear la mesa a una altura adecuada para que tus brazos descansen.
Losproblemas en la espalda son producidos por utilizar una silla inadecuada o mal ajustada, la solución es sencilla ajusta el nivel a la altura de tus rodillas y ajusta el respaldo de la silla para que soporte la parte cubar de tu espalda baja.
Los problemas en las manos o en las muñecas son originados por movimiento repetitivos, la solución es hacer pausas activas.
Déjame darte algunas recomendacionesque te van a ser útiles en el momento de realizar tu trabajo y te ayudaran a evitar problemas en tu salud.
No te hundas ni te eches en la silla

Regula el asiento de tu auto de manera que tus rodillas estén semifleccionadas y más altas que tus caderas, siéntate derecho y maneja con ambas manos en el volante










Para levantar adecuadamente carga pesada de forma manual:
Debes doblar lascaderas y las rodillas para coger la carga y mantener la espalda recta al momento de levantarte

Nunca girar el cuerpo cuando sostienes una carga pesada, tampoco cargues mas de los que puedas soportar

Procura que la carga este lo más pegada posible a tu cuerpo para aumentar la capacidad de levantamiento

No levantes una carga pesada por encima de la cintura en un solo movimiento

Sitienes que levantar un recipiente con mangos recuerda hacerlo con los brazos pegados al cuerpo, manteniéndolos los más tensos posible

Cuando las dimensiones de la carga sean mayores, pide ayuda a un compañero


No te olvides realizar tu PAUSAS ACTIVAS que te ayudaran a liberar el estrés muscular.
Ahora que sabes un poco más sobre ergonomía te animamos a cuidar tu postura a la hora de...