Capacitat aerobica
Páginas: 5 (1242 palabras)
Publicado: 11 de mayo de 2013
LA CAPACITAT
AERÒBICAÍNDEX
1. Introducció....................................................................pg 1
2. Definició........................................................................pg 2
3. En quins esports estroba...............................................pg 3
4. Com s'entrena...............................................................pg 4-5
5. Proves per valorar-la
- Test de Cooper............................................................pg 6-9
- Curs Navette...............................................................pg 10-12
6. Conclusió......................................................................pg 137. Bibliografia....................................................................pg 14
INTRODUCCIÓ
En aquest treball parlaré sobre la capacitat aeròbica. Definiré el concepte, parlaré de com s'entrena, en quins esports es dóna de forma majoritària, citaré proves que serveixen per valorar la capacitat aeròbica i em centraré en dues proves específiques: el Test deCooper i la Curs Navette. Explicaré les dues proves en profunditat, donant detalls de com s'avaluen.
Acabaré explicant les conclusions extretes del treball i la bibliografia on posaré les webs on he cercat la informació.
1
DEFINICIÓ
La capacitat aeròbia és la capacitat de l'organisme (cor, vasos sanguinis ipulmons) per a funcionar eficientment i dur a terme activitats sostingudes amb poc esforç, poca fatiga i amb una recuperació ràpida.
Fisiològicament, és l'activitat de produir treball utilitzant l'oxigen com combustible. És una funció del volum màxim d'oxigen, el qual representa la capacitat màxima de l'organisme per a metabolitzar l'oxigen a la sang.
Com més alt sigui el volum màxim d'oxigen, mésalta serà la resistència cardiovascular, que és utilitzat com a unitat de mesura per a la capacitat aeròbica.
2
EN QUINS ESPORTS ES TROBA DEFORMA MAJORITÀRIA
L'esport aeròbic, és la capacitat de realitzar contínuament els patrons de moviment complexes i d'alta intensitat a la música, que s'origina a partir d'aeròbic tradicional amb un alt grau d'elements perfectament executats amb diferent grau de dificultat. La rutina ha de demostrar creativitat amb la perfecta integració de tots els moviments, la música i l'expressió. Combinaels elements d'aeròbic, acrobàcia, gimnàstica rítmica esportiva juntament amb la música, la dansa i la coreografia.
La gimnàstica rítmica és un esport unisex que consisteix a seguir una melodia amb aparells gimnàstics. Es pot practicar individualment o en equips de fins a cinc noies i es valora la dificultat tècnica dels moviments, el ritme i la bellesa de la coreografia amb una puntuació perpart d'un jurat que determina qui guanya la competició. Els salts, girs i passades dels aparells apugen la puntuació, afinada per la gràcia del ball general.
3
COM S'ENTRENA?
Carrera Contínua:
També cridada ritme sostingut perquè no existeix interrupció de l'esforç, a...
LA CAPACITAT
AERÒBICAÍNDEX
1. Introducció....................................................................pg 1
2. Definició........................................................................pg 2
3. En quins esports estroba...............................................pg 3
4. Com s'entrena...............................................................pg 4-5
5. Proves per valorar-la
- Test de Cooper............................................................pg 6-9
- Curs Navette...............................................................pg 10-12
6. Conclusió......................................................................pg 137. Bibliografia....................................................................pg 14
INTRODUCCIÓ
En aquest treball parlaré sobre la capacitat aeròbica. Definiré el concepte, parlaré de com s'entrena, en quins esports es dóna de forma majoritària, citaré proves que serveixen per valorar la capacitat aeròbica i em centraré en dues proves específiques: el Test deCooper i la Curs Navette. Explicaré les dues proves en profunditat, donant detalls de com s'avaluen.
Acabaré explicant les conclusions extretes del treball i la bibliografia on posaré les webs on he cercat la informació.
1
DEFINICIÓ
La capacitat aeròbia és la capacitat de l'organisme (cor, vasos sanguinis ipulmons) per a funcionar eficientment i dur a terme activitats sostingudes amb poc esforç, poca fatiga i amb una recuperació ràpida.
Fisiològicament, és l'activitat de produir treball utilitzant l'oxigen com combustible. És una funció del volum màxim d'oxigen, el qual representa la capacitat màxima de l'organisme per a metabolitzar l'oxigen a la sang.
Com més alt sigui el volum màxim d'oxigen, mésalta serà la resistència cardiovascular, que és utilitzat com a unitat de mesura per a la capacitat aeròbica.
2
EN QUINS ESPORTS ES TROBA DEFORMA MAJORITÀRIA
L'esport aeròbic, és la capacitat de realitzar contínuament els patrons de moviment complexes i d'alta intensitat a la música, que s'origina a partir d'aeròbic tradicional amb un alt grau d'elements perfectament executats amb diferent grau de dificultat. La rutina ha de demostrar creativitat amb la perfecta integració de tots els moviments, la música i l'expressió. Combinaels elements d'aeròbic, acrobàcia, gimnàstica rítmica esportiva juntament amb la música, la dansa i la coreografia.
La gimnàstica rítmica és un esport unisex que consisteix a seguir una melodia amb aparells gimnàstics. Es pot practicar individualment o en equips de fins a cinc noies i es valora la dificultat tècnica dels moviments, el ritme i la bellesa de la coreografia amb una puntuació perpart d'un jurat que determina qui guanya la competició. Els salts, girs i passades dels aparells apugen la puntuació, afinada per la gràcia del ball general.
3
COM S'ENTRENA?
Carrera Contínua:
També cridada ritme sostingut perquè no existeix interrupció de l'esforç, a...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.