capasidades motoras


TRABAJO PRACTICO PARA ALUMNOS EXENTOS

Capacidades físicas












Alumno: Martin Lütgehetman
Curso: 3ro 2da
Materia: Ed. Física


 En la práctica de la Educación Física y el Deporte se desarrollan múltiples actividades físicas que requieren, del que las realiza, determinadas capacidades motrices y es precisamente en la ejecución de esas actividades físicas, que elindividuo desarrolla esas capacidades y estas están determinadas, tanto por las posibilidades morfológicas, como por factores psicológicos.
Estas capacidades motrices, o llamadas también físicas, se clasifican atendiendo a factores energéticos y sensomotrices. De acuerdo a lo expresado, se plantea la clasificación siguiente:
Capacidades condicionales:
Fuerza:
Fuerza es la capacidad de vencer unaresistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.
Fuerza resistencia: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo.Ej.-levantamiento de peso.
Fuerza máxima: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el músculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta(máxima),rápida o explosiva (fuerza-velocidad), fuerza resistencia.
Ej.-lanzamiento de balones medicinales.
Fuerza relativa: Es la capacidad para generar la máxima tensión muscular teniendo en cuenta ciertosparámetros como: edad, peso corporal y sexo
Ej.- Levantamiento de pesas,  FR= PL/PC, FR= 75/75 FR= 1/1 

Velocidad:
La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.
Tipos de velocidad:
De arranque.
De traslación.
De detención.
La velocidad se modifica de acuerdo al grado de fatiga, variacuando se trata de las posibilidades que puede tomar él estimulo.
Velocidad de reacción simple: es la respuesta a un estímulo preestablecido.
Velocidad de reacción compleja: es la respuesta instantánea a algo inesperado, no previsto.
Entrenamiento de la velocidad:
El método de entrenamiento por repeticiones es la vía de mejoramiento de la velocidad, por medio de ejercitaciones generales yespecíficas.
Los trabajos deben adaptarse a la edad:
Niños: mediante juegos recibirán estímulos para mejorar el movimiento de carrera y desplazamiento.
Pubertad: incremento de la fuerza y velocidad rápida a través de manchas y juegos con o sin elementos.
Resistencia:
Es un componente básico para la práctica deportiva y se considera por regla general, el factor más importante en la preparaciónfisiológica e indispensable en cualquier deporte.     
Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido, disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos: fuerza, velocidad o tiempo de reacción coordinación, etc.
Resistencia aeróbica: es la capacidad de sostener un esfuerzo cíclico, rítmico y relativamente fuerte más allá de seisminutos aproximadamente. Esta resistencia se la conoce vulgarmente con el nombre de resistencia cardiovascular, cardiorrespiratoria, orgánica o general.
Resistencia anaeróbica: es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible en presencia de una deuda de oxigeno producida por el fuerte esfuerzo y que será pagada una vez que finalice o aminore suficientemente. Sela conoce también con el nombre de muscular, local o especifica.
El equilibrio:
Es la capacidad que posee el individuo para mantener el cuerpo en equilibrio en las diferentes posiciones que adopte o se deriven de los movimientos, cualquier movimiento provoca el cambio del centro de gravedad del cuerpo.

Flexibilidad:
    La flexibilidad se define, como la capacidad que tiene el hombre de...