CAPCIDADES FISICAS
Páginas: 3 (502 palabras)
Publicado: 2 de octubre de 2014
flexibilidad es única en cada en cada articulación y varía dependiendo de la edad, sexo y el grado de entrenamiento. Es mayor durante las primeras etapas de la vida, en las mujeres, y en las personasentrenadas.
La mejor forma de aumentar la flexibilidad es realizar estiramientos específicos para trabajar el arco de movimiento articular en cada parte del cuerpo.
-Los ejercicios deestiramiento funcionan por medio de conseguir que los principales músculos se relajen de tal manera que puedan ser alargados hasta el máximo.
-Deben realizarse un mínimo de 2 a 3 veces por semana.
-Hay queejecutarlos de una manera adecuada, sin prisas, ya que los movimientos rápidos son perjudiciales, porque pueden producir tirones musculares o calambres.
- Los ejercicios de flexibilidad puedenincorporarse los calentamientos y enfriamientos de las sesiones de ejercicio, o hacerse de forma independiente en cualquier momento, por ejemplo después del baño, cuando los músculos están relajados.La resistencia: es la capacidad que te permite realizar una actividad física todo el tiempo posible si que te agotes demasiado.
Hay dos tipos de resistencia:
La resistencia muscular:Esta capacidad la desarrollamos al ejercitar una parte del cuerpo en concreto.
La resistencia general: Esta capacidad se desarrolla al desplazar el cuerpo, por ejemplo en los deportes.
Laresistencia aeróbica: Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (10 minutos o más) una intensidad determinada o una actividad física.
La resistencia anaeróbica: Es la capacidad desostener un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible (menos 10 minutos) en presencia de una falta de oxigeno producida por el fuerte esfuerzo físico.
La Resistencia Local: Es lacapacidad que tiene un músculo para lograr repetir muchas veces un mismo movimiento o bien mantenerlo do forma estática y en tensión durante un tiempo determinado.
Los factores Limitadores De La...
La mejor forma de aumentar la flexibilidad es realizar estiramientos específicos para trabajar el arco de movimiento articular en cada parte del cuerpo.
-Los ejercicios deestiramiento funcionan por medio de conseguir que los principales músculos se relajen de tal manera que puedan ser alargados hasta el máximo.
-Deben realizarse un mínimo de 2 a 3 veces por semana.
-Hay queejecutarlos de una manera adecuada, sin prisas, ya que los movimientos rápidos son perjudiciales, porque pueden producir tirones musculares o calambres.
- Los ejercicios de flexibilidad puedenincorporarse los calentamientos y enfriamientos de las sesiones de ejercicio, o hacerse de forma independiente en cualquier momento, por ejemplo después del baño, cuando los músculos están relajados.La resistencia: es la capacidad que te permite realizar una actividad física todo el tiempo posible si que te agotes demasiado.
Hay dos tipos de resistencia:
La resistencia muscular:Esta capacidad la desarrollamos al ejercitar una parte del cuerpo en concreto.
La resistencia general: Esta capacidad se desarrolla al desplazar el cuerpo, por ejemplo en los deportes.
Laresistencia aeróbica: Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (10 minutos o más) una intensidad determinada o una actividad física.
La resistencia anaeróbica: Es la capacidad desostener un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible (menos 10 minutos) en presencia de una falta de oxigeno producida por el fuerte esfuerzo físico.
La Resistencia Local: Es lacapacidad que tiene un músculo para lograr repetir muchas veces un mismo movimiento o bien mantenerlo do forma estática y en tensión durante un tiempo determinado.
Los factores Limitadores De La...
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