capitulo 5

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

CAPÍTULO 5
SECCIÓN CONTENIDO
5.1

Introducción

5.2

La velocidad

5.3

La fuerza velocidad

5.4

La fuerza reactiva

5.5

Consideraciones para el
entrenamiento especial de la fuerza

5.6

Conclusiones

5.7

Sugerencias didácticas

5.8

Autoevaluación

CUALIDADES
FÍSICAS

SICCED

Manual para el Entrenador
Nivel 2

Acondicionamiento Físico 2

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MANUAL PARA ELENTRENADOR

CUALIDADES FÍSICAS
OBJETIVO:
Integrar las herramientas de entrenamiento para programas de acondicionamiento físico en
personas que van mejorando su proceso de rendimiento, de acuerdo a sus cualidadess físicas.

INSTRUCCIONES:
Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente capítulo, con la
finalidad de que al término del mismo usted sea capaz de:
9 Definir el concepto develocidad.
9 Identificar la importancia del entrenamiento de la fuerza velocidad y la
fuerza reactiva.
9 Señalar las consideraciones generales sobre el entrenamiento de la fuerza
especial, para el rendimiento deportivo.

5.1 INTRODUCCIÓN
En este capítulo se exponen los fundamentos metodológicos del entrenamiento de la
velocidad, la fuerza velocidad y la fuerza reactiva, su clasificación y losfundamentos de
las diferentes interrelaciones de cada una de las orientaciones del entrenamiento.
Por la importancia del entrenamiento de la fuerza especial, es indispensable que usted
como especialista en Acondicionamiento Físico, sepa que en la práctica profesional
existen diferentes sectores de la población que requieren atención para su desarrollo
deportivo, de tal manera que es fundamental conoceraspectos del deporte de
rendimiento y de alto rendimiento para solventar las problemáticas en la preparación
deportiva de este segmento de la población. Por lo anterior, en este trabajo se plantean
los fundamentos metodológicos de la preparación de la fuerza especial, además de las
diferentes interconexiones de las cargas de diferente orientación y su estructuración
para obtener el efecto deentrenamiento deseado.
Recuerde que el contenido de este capítulo centra las premisas iniciales de ésto tópicos
imprescindibles (velocidad, fuerza velocidad y fuerza reactiva), que en cursos más
avanzados se profundizará paulatinamente.

Acondicionamiento Físico 2

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR

5.2 LA VELOCIDAD
El sentido de lograr que un programa de Acondicionamiento Físico integre la velocidad
comoun componente dentro de la planificación, se fundamenta en que la velocidad es
la capacidad de conseguir con base a procesos cognoscitivos, máxima fuerza volitiva y
funcionalidad del sistema neuromuscular, una mayor rapidez de reacción y de
movimiento en determinadas condiciones establecidas. (Grosser, 1992) y por lo tanto; si
el deseo es incrementar el rendimiento y el desarrollo en las distintascapacidades
condicionales y coordinativas, la velocidad también requiere de un proceso especifico
para su mejora.
Se ha revisado que la fuerza máxima es la máxima fuerza posible que un deportista
puede realizar voluntariamente contra una resistencia. En este contexto no importa si la
musculatura se ha de contraer en forma isométrica o dinámico-concéntrica. También se
interpreta como la partevoluntaria activable de la llamada fuerza absoluta (esta también
comprende el potencial que activa involuntariamente mediante electroestimulación o
cargas cortas de tipo excéntrico).
Los componentes de la fuerza máxima que inciden en el rendimiento y que son de tipo
analítico – dimensional son cantidad muscular (número de fibras y sección transversal),
la activación neuronal voluntaria (reclutamientoy frecuenciación), condiciones
biomecánicas (longitud muscular, palancas, ángulos de tracción de las fibras) y
estructural – cualitativas (densidad de fibras y filamentos).
La técnica de medir la fuerza máxima consiste en hallarla contra una resistencia
estática (partiendo de la base que la fuerza máxima isométrica y dinámica son idénticas
en los atletas muy entrenados).
Debido a que es...