Capoeira

CAPOEIRA como actividad física
La práctica de la CAPOEIRA implica el ejercicio aeróbico (que causan aumento de la frecuencia cardíaca y la quema de
grasa) y anaeróbico (desarrollo muscular), queproporciona flexibilidad, fuerza y resistencia muscular.
El entrenamiento regular es esencial para que el capoerista pueda desenvolverse bien durante el juego, y la práctica se
pueda hacer por lagente de cualquier edad y condición física.
La CAPOEIRA también requiere concentración y observación. El contacto visual es uno de los fundamentos del juego de la
CAPOEIRA. Es importante estar siempreatentos a su pareja, buscando hacer los movimientos sin perderle de vista.
El diálogo del cuerpo, la improvisación, la inteligencia del cuerpo, la necesidad de actuar, el equilibrio, así como lasnociones de espacio, tiempo, ritmo y música, y la comprensión de la filosofía de juego son los principios fundamentales
enseñados en la CAPOEIRA.
Los movimientos de la Capoeira implican todos losmúsculos, desarrollando una serie de cualidades físicas. Si
profundizas en la roda, pronto sentirás un gran cambio: menos estrés, más rápidos reflejos y mayor potencia. Con un
poco de perseverancia, larespiración va a ser la óptima, porque la práctica (por lo menos tres veces por semana)
desarrolla el sistema cardiorrespiratorio.
Lo mejor de todo, se trabaja los músculos abdominales, los músculosde esta región están muy implicados.
Aquí hay más detalles:
- Resistencia: para mantener el ritmo durante la práctica o juego;
- Agilidad: los movimientos cambian de dirección y sentido en todomomento;
- Flexibilidad: en la capoeira predominan los movimientos amplios;
- Velocidad: Necesario para sorprender al rival siempre que sea posible;
- Equilibrio: es preciso mantener el dominio delcuerpo en algunas posiciones complicadas.
- Coordinación: es preciso responder a los ataques con los brazos, el torso y las piernas al mismo tiempo;
- Ritmo: Los movimientos del cuerpo acompañan a...