Cara

Como lo hemos explicado anteriormente, el Mindfulness o atención plena, es la conciencia del momento presente. Es el vivir aquí y ahora, en el cual a través de la atención quedas libre de enredarteen el pasado y preocuparte por el futuro. El efecto de esta práctica es la paz mental.

El Mindfulness se aproxima mucho a los ejercicios de meditación realizados por los monjes budistas en susmonasterios. Dado que nosotros vivimos en un mundo muy diferente al de ellos, con obligaciones y rutinas diarias mucho más complejas que sólo vivir para meditar, la técnica se debe adaptar a nuestroespacio vital. No obstante, con la práctica diaria, por pequeña que esta sea, ya obtendremos beneficios.

Este tipo de técnica es muy buena para practicar ya que se adapta a nuestro mundo por lo que no senecesita de grandes espacios u objetos para poder realizarse. En consecuencia, el taller va a necesitar solamente la capacidad de atención del individuo y la respiración, es decir, se utiliza la mayorconcentración mental de individuo para poder olvidarse de sus preocupaciones por un par de minutos y así poder vivir el aquí y ahora, y por otro lado un elemento fundamental es la respiración

Larespiración es un elemento fundamental en esta técnica de relajación ya que es el único proceso de nuestro cuerpo humano que puede ser tanto consciente como automático. La respiración es la llave paraconseguir permanecer en un estado de calma sin dejar que nos influyan negativamente los estímulos del exterior. Una buena respiración es básica si queremos mantener nuestro nivel de estrés en un puntoaceptable. A partir de las distintas técnicas de respiración podemos gestionar nuestras emociones, permitiendo que nuestros pensamientos se conviertan en una parte de nosotros que podemos gestionar sinexcesivos problemas.

Para poder llevar a cabo este taller vamos a hacer una narración guiada en la cual les vamos a ir diciendo a nuestros compañeros que cosas deben hacer y cómo hacerlas,...