Características Fisiológicas De Las Emociones

Ejercitar el músculo PC
# 1
Calentamiento. Como en cualquier otro ejercicio físico, lo primero que hay que hacer es calentar adecuadamente. Para ello se debe relajar y contraer el músculo PC a unritmo regular durante unas 30 veces. En concreto, el ejercicio consiste en contraer la región perineal, ubicada entre testículos y ano, como si se pretendiese cortar la orina mientras se está orinando.# 2
La frecuencia recomendable para este ejercicio sería de tres series de 30 ejericios, decansando medio minuto entre serie y serie. Si se realiza este ejercicio correctamente y con ciertaregularidad, en poco tiempo ya empieza a notarse un mejor control del músculo.
# 3
Otro tipo de ejercicios consiste en realizar contracciones de gran intensidad para mejora la erección y controlar lo másposible la eyaculación. Este tipo de ejercicios siempre deben realizarse tras un calentamiento previo.
# 4
Tras el calentamiento, ya se puede apretar el músculo. Es un ejercicio sencillo, cuando se tiene unpoco de práctica: se trata de contraer y relajar el músculo simultáneamente.
# 5
Lo ideal sería efectuar unas 300 contracciones los 365 días del año. La gran beneficiada de esta rutina será sucapacidad sexual, que se verá aumentada. El objetivo que nos deberíamos marcar serían 10 series de unos dos minutos cada una.
# 6
Para terminar, se pueden hacer dos variantes de estos ejercicios: elentrenamiento de escalera y el temblor del músculo PC. El primero consiste en una contracción y posterior relajación del músculo de manera progresiva. Es decir, se contrae el músculo PC, luego se mantiene. Acontinuación, se contrae con más fuerza y la duración del mantenimiento se va dilatando.
# 7
Y así sucesiva y progresivamente, llegando cada vez un poco más allá tanto en intensidad de la duracióncomo en duración de la progresión. Este ejercicio se debería repetir hasta 5 veces, sin ninguna pausa y llegar a los 20 segundos en ultima fase de mantenimiento. El temblor consiste en la contracción...