Características Generales de la Fuerza Muscular.

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CAPITULO I
Características Generales de la Fuerza Muscular.

DrC. J. E. Carreño Vega

1.1. Introducción
El levantamiento de pesas en la actualidad ha generado en deporte auxiliar de
gran utilidad en las diferentes disciplinas deportivas de nuestra época. Sus ejercicios
son utilizados para el desarrollo, de las diferentes capacidades físicas y en especial
de la fuerza y susmanifestaciones. Ello motivado por la posibilidad que brinda de
una dosificación fácilmente cuantificable y la variedad de ejercicios que
comprenden, lo cuál permite influir sobre cada uno de los diferentes grupos
musculares.
La fuerza constituye una de las capacidades motoras fundamentales del hombre.
Esta se manifiesta en cualquier actividad, pues los movimientos que realizamos
cotidianamente estánsustentados en esfuerzos musculares. Podemos afirmar que
todo movimiento esta originado por una fuerza, por ejemplo, para cambiar la
posición en el espacio de cualquier objeto con respecto a nuestro cuerpo, cambiar
la posición de las partes del cuerpo, o la del cuerpo en si en relación con otro
objeto, todo esto provocado por un esfuerzo que depende de nuestras posibilidades
de contracciónmuscular.
Este fenómeno es el que ha impulsado la introducción y auge de los ejercicios
con pesas en los programas de acondicionamiento.
Debemos señalar que existe una estrecha relación entre las diferentes
capacidades motoras, lo cual puede ser observado en varias actividades, por
ejemplo, si tratamos de aumentar la velocidad de un objeto o de nuestro cuerpo en
el espacio requerimos de unesfuerzo muscular, el cual será mayor o menor de
acuerdo a la fuerza que se posea. También ha sido demostrado a través de práctica
deportiva que la resistencia general y especial se encuentran en dependencia directa
con las posibilidades de fuerza del hombre.
El deportista más fuerte puede ser al mismo tiempo, el más rápido, el más hábil
y el más resistente. Es por ello que los representantesde las diferentes disciplinas

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deportivas deben prestar tanto atención al desarrollo de la fuerza, como a la
preparación técnica, táctica y la volitiva, ya que el grado de desarrollo de la fuerza
depende en gran medida de la rapidez, la habilidad, la flexibilidad y la resistencia del
deportista.
La magnitud de la superación del atleta depende entre otras cosas de
entrenamientoutilizado. La fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la coordinación
muscular, son capacidades que se pueden desarrollar a través del entrenamiento.
Cada una de estas cualidades que conforman un excelente estado físico, son
importantes para los atletas de todos los deportes y cada una de ellas deben ser
desarrolladas por sistemas de trabajo diferentes y casi siempre en forma separada,
aunquelos cambios provocados por un sistema de trabajo repercuten
favorablemente en las restantes cualidades motoras, ya que estas son totalmente
independientes.
En estos momentos es un hecho que el atleta puede ser desarrollado
físicamente a través de un entrenamiento con pesas sistemático y que este tipo de
entrenamiento incrementa la preparación física necesaria para la realización de unaactividad deportiva especifica
No obstante es importante señalar que aun existe incredulidad, dudas sobre el
efecto positivo de los ejercicios con pesas, por lo que a continuación ofrecemos
algunas consideraciones que pudieran ayudar a una mejor comprensión de su
utilidad.

1. ESPECIALIZACIÓN TEMPRANA

Hace algunos años los pesistas obtenían sus mejores resultados deportivos a los 2530 años yempezaban a entrenar a los 17-20 años, si embargo, hoy comienzan a los
12-13 años y obtienen altos resultados ya a los 15-18 años. Es natural que la
metodología del entrenamiento de los adolescentes de 12-13 años, teniendo en
cuenta las particularidades morfo-fisilógicas del organismo deberá ser diferente a la
metodología empleada en los entrenamientos de los adultos, ya que esta debe estar...