carbohidratos

CONTAR CARBOHIDRATOS
________________Calorías
Carbohidratos son los principales fuente de energia para el cuerpo. La comida en esta página al
(frente y atrás) son fuentes de carbohidratos.Carbohidratos son también la comida que eleva los
niveles de azúcar. Es necesario limitar el total de carbohidratos y repartirlos entre todas las comidas
para mantener niveles de azúcar y mejorcontrolados.
Elija en el Desayuno
Elija Aperitivo de la Mañana
Elija a la Hora del Lonche
Elija Aperitivo de Mediodía
Elija en La Cena
Elija Aperitivo Antes de Dormir

Gramos Carbohidratos
GramosCarbohidratos
Gramos Carbohidratos
Gramos Carbohidratos
Gramos Carbohidratos
Gramos Carbohidratos

Diario Total de Carbohidratos: ______Elegir Por Dia ____ Gramos Carbohidratos Por Dia
Proteína yla mayoría de vegetales no tienen gran efecto azúcar en la sangre. Pregunte a su dietista
(Nutriologo) que escriba guías para porciones de estas comidas que no están en la lista.
_____ Vegetales debajas calorías porciones por dia
_____ Onzas de Carne Sin Grasa por Dia
_____ Gramos de Grasa por Dia
Cada Carbohidrato Elegido Tiene 15 Gramos de Carbohidrato

FRUTAS
Manzana, sin pelarPuré de Manzana sin Azúcar
Manzana, Seca
Chabacano, Fresco
Plátano
Zarza Mora
Arándanos Azules
Melón
Cerezas, Frescas
Cerezas de bote
Dátales
Higos, Frescos
Higos, Secos
Fruta en CocktailToronja

1 pequeña (4 oz)
½ taza
4 rebanadas
4 frutas (5 ½ oz)
½ largo (4 oz)
¾ taza
¾ taza
1 taza (11 oz)
12 medianos (3 oz)
½ taza
3
2 medianos (3 ½ oz)
1½
½ taza
½ grande (11 oz)Melón Verde
Kiwi
Mango
Nectarina
Anaranjado
Durazno, fresco
Pera, fresca
Pina, fresca
Pina de bote
Ciruela
Ciruelas, Secas
Pasas
Fambruesas
Fresas
Mandarina

1 taza en pedazo (10 oz)1 fruta (3 ½ oz)
½ pequeño fruta (5 ½ oz)
1 pequeña (5 oz)
1 pequeño (5 oz)
1 mediano (6 oz)
½ grande (4 oz)
¾ taza
½ taza
2 pequeñas
3
2 cucharadas
1 taza
1 ¼ taza enteras
2 pequeños...