cardio kick boxin

Agarradera
superior

Superficie

Agarradera
de sujeción

El Pao de entrenamiento es un cojín relleno de espuma semi rígida
de alta densidad, que permite obtener una alta absorción ante los
impactos, es ideal para el trabajo de puños, piernas y toda clase de
técnicas de ataque.
Esta compuesta por una superficie plana y por tres agarraderas,
una superior y dos horizontales desujeción en la parte inferior del
cojín.

El Cardio Kick Boxing, es un método de
entrenamiento que combina juegos de
simulación de todo tipo de artes
marciales y deportes de contacto como
el Karate, el Taekwondo, el Boxeo, el
Kick Boxing, o cualquier otro arte
marcial con el aerobic. Sus movimientos
básicos se basan en golpes de puño y
pierna, en desplazamientos, guardias,
esquivas, todoesto se hace siguiendo
el ritmo de la música

El Cardio Kick Boxing esta diseñado para
mejorar las condiciones cardiovasculares,
lo que incrementa el vigor e incrementa
la resistencia. Otro de los atractivos de
CKB es que enseña lo básico de la
autodefensa .
El origen de esta disciplina fue creada en
Estados Unidos en la ciudad de los
Ángeles.

• Al realizar sobre todo un trabajoaeróbico con el Cardio Kick
Boxing, el numero de calorías perdidas en cada sesión es bastante
alto.
• Se incorpora movimientos y técnicas de las artes marciales,
además, se contribuye a tonificar los músculos.
• Los movimientos de las artes marciales que emula esta disciplina,
también son una buena lección de técnicas de autodefensa.
•Otro de los beneficios del Cardio Kick Boxing es que es unade las
mejores formas de liberar estrés y tensión acumulada.

• Caliente su cuerpo antes de cualquier entrenamiento intensivo, esto
le ayudará a evitar tensiones y dolores. Puede calentar haciendo
ejercicios de aeróbicos.
• Haga un poco de ejercicio de estiramiento antes y después de un
entrenamiento o ejercicio de alto impacto, como el Cardio Kick
Boxing.
• Use ropa adecuada, evite quesea demasiado apretada estas
prendas puede restringir el libre movimiento en un entrenamiento de
Cardio Kick Boxing.
• Lleve zapatos cómodos para el entrenamiento, ya que estos
reducirán significativamente el impacto en sus rodillas y las
articulaciones al patear y saltar, no hagas trabajo de Cardio Kick
Boxing con los pies descalzos, especialmente en suelos duros o
concretos.
• En casode que usted sea un principiante, tenga cuidado con sus
patadas y puñetazos, no sea demasiado agresivo.
• No se deshidrate. Beba suficiente agua al comienzo de la sesión de
los ejercicios, tome agua si es necesario durante el entrenamiento.
• Relájese y deje que su cuerpo se enfríe durante unos minutos al
final del entrenamiento.
• Mantener el equilibrio y la posición correcta del pie,durante patadas
y puñetazos.
• En caso de experimentar dolores en las articulaciones, descanse
por un par de días. Si persiste consulte a su fisioterapeuta o médico.
• En caso de que sufra algún tipo de enfermedad, la espalda o
dolores en las articulaciones, complicaciones, por favor hable con su
médico antes de participar en el mismo o cualquier sesión de
ejercicios de alta intensidad.

•Directo de Izquierda – Jab.
Se realiza por rotación de la cadera izquierda hacia adelante con
empuje de la pierna izquierda. El brazo izquierdo se extiende hacia
adelante, la cabeza de dobla ligeramente hacia el hombro izquierdo, y
se acentúa un poco mas la curvatura de la región cervical y torácica.

• Directo de Derecha – Cross.
Se hace a través de una fuerte y corta rotación de la cabezaderecha
hacia adelante y con empuje del pie cobre el suelo. El hombro seguirá
el movimiento de la cabeza, lanzando hacia delante en el momento
en que la cadera ha legado sobre la línea de golpe.

• Hook Crochet.
Es un golpe que se puede pegar con ambas manos, el puño se lanza
con el brazo doblado en forma de gancho y con una rotación
semicircular del hombro. Para obtener la adecuada...