cardiologia

Enumera tres cosas que tú personalmente puedes hacer para prevenir una enfermedad del corazón.

Baja tu presión arterial – la meta en personas que no sufren de enfermedad de los riñones,enfermedad del corazón o diabetes es de < 140/90. Las personas que sufren de enfermedad cardiaca o insuficiencia renal deben mantener su presión arterial por debajo de 130/85. Los individuos que padecende diabetes deben mantener su presión arterial por debajo de 130/85. La presión arterial se puede controlar mediante la reducción en el consumo de sodio, el mantener un peso ideal, una rutina diariade ejercicio aeróbico, la moderación en el consumo de alcohol, un aumento en el consumo de frutas y vegetales y una disminución en el consumo de grasas saturadas. ElColesterol y cigarrillo – Existendos tipos de colesterol: el bueno (HDL) y el malo (LDL). Los hombres y mujeres que tienen un nivel de colesterol bueno en la sangre < 40 mg/dl y < 50 mg/dl, respectivamente, están a riesgo dedesarrollar un infarto al corazón. El nivel adecuado de colesterol malo en la sangre depende de los factores de riesgo de cada individuo. Individuos con un alto riesgo de desarrollar enfermedadescardiovasculares deben de mantener un nivel de colesterol malo en la sangre menor de 100 mg/dl. El uso del cigarrillo aumenta el riesgo cardiovascular de la persona. Estudios recientes demuestran que elfumador pasivo (persona expuesta al humo del cigarrillo) también posee un riesgo elevado de sufrir un ataque al corazón. La Dieta – la meta final debe ser la adopción de una dieta que resulte ser sana parael sistema cardiovascular. El consumo de frutas, vegetales, granos, productos lácteos bajos en grasa, pescado al menos dos veces en semana, pavo, pollo y carnes con un bajo contenido de grasa (leancuts) es importante para mantener un buen perfil cardiovascular. El consumo diario de grasas saturadas no debe de exceder un 7% y el consumo de colesterol (por ejemplo en la mantequilla) no debe de...