Carga De Entrenamiento

Carga de entrenamiento
(Concepto Y Parámetro)
Se denomina carga de entrenamiento a el conjunto de exigencias psico-biológicas (denominada carga interna) y provocadas por las actividades deentrenamiento (carga externa). Así se considera la carga en su doble vertiente respecto al conjunto de actividades que constituyen la unidad de entrenamiento (carga externa) y el grado de exigencia querepresenta dicha unidad de entrenamiento para el organismo (carga interna). En resumen se puede decir que la carga de entrenamiento es un conjunto de ejercicios, que estimulan al organismo, provocando elestado de desequilibrio de este.
Existen dos tipos de cargas:
* Carga externa o física: son aquellos datos indicadores del trabajo realizado, cuantificados por medio de parámetros que señalan lacantidad y calidad del mismo (horas, kilómetros, ejercicios, velocidad, entre otros). Se halla cuantitativamente mediante los componentes de la carga: duración, volumen, intensidad, densidad, ydescanso.
* Carga interna o fisiológica: es el efecto de la carga externa sobre el organismo caracterizado por el nivel de las reacciones biológicas provocadas en los sistemas funcionales. Es decir, lasmodificaciones que se producen como consecuencia de este trabajo a nivel fisiológico, bioquímico, e incluso morfológico (cambios en el tipo de fibras, aumento de masa muscular, perdida de grasa,entre otros). La carga interna ayuda a decidir el nivel adecuado de trabajo, permite apreciar su adaptación y juzgar su efecto sobre el nivel de entrenamiento, comparando la reacción del organismo antedistintas cargas externas.

Parámetros
Una carga de entrenamiento quedará perfectamente definida con los siguientes parámetros:
* Volumen: Es el aspecto más cuantitativo del esfuerzo y por lotanto el más fácil de medir. El volumen del entrenamiento contabiliza el número de estímulos efectuado en cada sesión de entrenamiento y viene expresado por el tiempo, distancia o peso multiplicado...