carga externa

TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Rellena el siguiente cuadro que corresponde a la carga de entrenamiento.

CARGA DE ENTRENAMIENTO
CARGA EXTERNA
Naturaleza
Nivel deespecificidad
En las fases iniciales de la formación del triatleta predominaran los ejercicios generales.
En las fases de especialización y alto rendimiento predominaran los ejercicios específicos.Potencial de entrenamiento
La forma en que la carga estimula la condición del triatleta. Los ejercicios se reducen con el crecimiento de la capacidad de rendimiento. El autor Viru distingue 5 tipos decarga de entrenamiento.
1.- Carga ineficaz. 4.- Carga de desarrollo.
2.- Carga de recuperación. 5.- Carga Excesiva.
3.- Carga demantenimiento.

Magnitud
Volumen
Medida cuantitativa global de las cargas de entrenamiento de diferente orientación funcional desarrolladas en una sesión, microciclo, mesociclo o macrociclo. Estevolumen dependerá del nivel del triatleta y del momento de la preparación, en este sentido a mayor nivel mayor volumen, así como en el periodo preparatorio mayor volumen que en el periodo competitivo.Para cuantificar el volumen se suman ya sea: los kilómetros, horas, repeticiones o sesiones.


Intensidad
Es la fuerza del estímulo cualitativa que manifiesta un deportista durante un esfuerzo. Laintensidad se encuentra subordinada al nivel del deportista y al momento de la temporada. En entrenamientos de fuerza, una persona no entrenada utiliza un 30-40% de su fuerza máxima para surendimiento, y un deportista de fuerza necesita intensidades por arriba de 70%.


Densidad
Tiene que ver con la relación esfuerzo-descanso en una unidad temporal entre aquellas en que se organiza elentrenamiento. El descanso Cumple con dos finalidades:
Reducir el cansancio (pausas completas).
Llevar a cabo procesos de adaptación (pausas incompletas).
Estas pausas se pueden ser:
a) Activas...